CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Phòng ngừa hạ đường huyết

Luôn có một bữa sáng chất lượng để cung cấp năng lượng cho 1 ngày. Lưu ý là hạn chế ăn ngũ cốc đóng gói mà hãy ăn bánh mỳ với chút hoa quả hay nước quả.

Ăn ít, chia thành nhiều bữa, không nên để khoảng cách giữa 2 bữa quá 3 giờ. Năng lượng hạ vào buổi chiều có thể làm giảm đường huyết. Bạn có thể tránh tình trạng này bằng cách ăn ít và thường xuyên nhấm nháp các loại snack mà mức độ hấp thụ đường giảm.

Ăn các loại tinh bột - đường phức trong mỗi bữa ăn: bao gồm bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám, mỳ, gạo, lúa mạch…

Ăn các loại quả ngọt có thể gây phá hoại hệ thống. Pha nước quả với nước theo tỉ 50/50. Nếu bạn phải uống các đồ uống có chất kích thích như trà, cà phê, sô-cô-la và đồ uống hộp thì hãy uống sau bữa ăn và không bao giờ uống khi dạ dày rỗng.

Luôn bổ sung các bữa phụ bằng các thực phẩm giàu protein như ăn 1 quả táo cùng với hạnh nhân; ăn cần tây, cà-rốt hay súp lơ xanh, sữa chua với các loại hạt hay quả tươi với 1/2 thìa hạt bí hay hạt hướng dương và 1/2 quả bơ với 1 cái bánh lúa mạch, hạt hướng dương.

Đơn vị kiểm duyệt: Trung tâm Truyền thông Giáo dục Sức khỏe Trung ương - Bộ Y tế (T5g.org.vn)

Theo Suckhoedoisong.vn

Tags:

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

Hai Anh - 21/05

Mẹ 44 tuổi, bị cao huyết áp, đường huyết cao, gan nhiễm mỡ, nên uống thuốc và ăn uống thế nào?

Chào Bác sĩ. Mẹ con năm nay 44 tuổi. Vào tuần trước mẹ có đi khám tổng quát thì bị: cao huyết áp, đường huyết cao, gan máu nhiễm mỡ. Bác sĩ kê đơn...

01639***652 - 22/01

Nguyên nhân máu loãng và cách giải quyết?

Cháu năm nay 19 tuổi. Dạo này cháu thường bị mất ngủ do áp lực học tập và sút cân từ 48 xuống còn 41kg. Không cảm thấy đói nên khi nào cháu thấy đói...

Hai Anh - 10/04

Hay ngáp và người mệt mỏi là bị gì?

Thưa bác sĩ. Tôi năm nay 36 tuổi không bị mắc các bệnh truyền nhiễm cũng như (tiểu đường(101.6mg/dL), các vần đề liên quan đến suy giáp, các bệnh...

Hai Anh - 20/03

Đau đầu, hoa mắt, nôn khan là biểu hiện của bệnh lý gì?

Chào Bác sĩTôi là nữ, năm nay 24 tuổi mơí lập gia đình. gần đây tôi biểu hiện thấy hay bị đau...

0936***643 - 17/03

Chứng ra nhiều mồ hôi ở đầu cải thiện thế nào?

Gửi Bác sĩ, cháu năm nay 27 tuổi. Cháu bị chứng ra mồ hôi rất nhiều nhất là vùng đầu, nhiều đến mức chảy...

Le Tân - 04/02

Buồn ngủ, chóng mặt, hay bị lả có phải do tụt huyết áp?

Thưa Bác sĩ! Cháu giới tính nam, 22 tuổi. Dạo này cháu vừa mới đi tán sỏi. Sau khi tán sỏi một...

Xem thêm

Tin mới

Những thói quen ăn uống gây khó tiêu

Sống khỏe - 30/04

Những thói quen ăn uống gây khó tiêu

Dưới đây là những thói quen ăn uống nên tránh xa nếu không muốn bị khó tiêu.

Muốn con sinh ra không bị huyết áp cao, mẹ nên ăn nhiều rau xanh

Sống khỏe - 30/04

Muốn con sinh ra không bị huyết áp cao, mẹ nên ăn nhiều rau xanh

Theo nghiên cứu khoa học mới nhất, mẹ ăn nhiều rau củ quả trong quá trình mang thai có thể giảm nguy cơ mắc huyết áp cao ở trẻ.

Những tai nạn dễ gặp khi đi du lịch trong dịp nghỉ lễ 30/4

Sống khỏe - 30/04

Những tai nạn dễ gặp khi đi du lịch trong dịp nghỉ lễ 30/4

Khi đi du lịch, bạn có thể đối mặt với nhiều nguy cơ như chấn thương, đuối nước, côn trùng cắn.

BSCK II Vũ Thị Lừu: Triệu chứng viêm khớp thái dương hàm

Sống khỏe - 30/04

BSCK II Vũ Thị Lừu: Triệu chứng viêm khớp thái dương hàm

Bệnh viêm khớp thái dương hàm có triệu chứng đau hàm, đau nhức trong và xung quanh tai, khó nhai hoặc khó chịu trong khi nhai.

10 phút tập giúp bụng phẳng hiệu quả tại nhà

Sống khỏe - 30/04

10 phút tập giúp bụng phẳng hiệu quả tại nhà

Tận dụng những phút rảnh rỗi giờ nghỉ ngơi hoặc sau giờ làm, bạn kết hợp tập luyện các bài tập để giảm mỡ bụng không cần đến gym, theo Team Fitness Trainning.

Xem thêm

Video nổi bật