CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Phòng ngừa đau đầu gối

1. Giữ cân.
Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh là một trong những điều tốt nhất có thể làm cho đầu gối – mỗi kg tăng thêm sẽ ép lên các khớp xương, tăng nguy cơ chấn thương dây chằng, gân và viêm xương khớp.

2. Hãy mạnh mẽ, dẻo dai hơn.
Bởi vì cơ yếu là một nguyên nhân hàng đầu của chấn thương đầu gối, sẽ được hưởng lợi từ việc xây dựng cơ tứ đầu và gân hố khoeo hỗ trợ đầu gối. Cơ bắp chặt chẽ cũng có thể dẫn đến chấn thương, kéo dài là quan trọng. Hãy thử, bao gồm các bài tập linh hoạt trong tập luyện.

3. Lựa chọn môn thể thao hợp lý.
Nếu có viêm xương khớp, đau đầu gối mãn tính hoặc vết thương tái phát, có thể cần phải thay đổi cách tập thể dục. Hãy xem xét chuyển sang bơi, aerobics, hoặc các hoạt động tác động thấp khác – ít nhất là trong vài ngày mỗi tuần. Đôi khi chỉ đơn giản là hạn chế ảnh hưởng các hoạt động cao sẽ trợ giúp điều trị bệnh.

Theo Suckhoedoisong.vn

Tags:

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

Hai Anh - 15/08

Bị ong đốt xử lý thế nào?

Tối qua tôi bị ong đốt ở sau đầu gối do không biết cách xử lý tôi chỉ thoa dầu. Sáng hôm sau ngay vết ong đốt xưng to còn đâu....

0972***125 - 08/08

Mấy ngày nay đầu gối trên đùi hai bên sưng cứng, với lại co duỗi đầu gối nó hơi đau điếng có sao không?

Chào Bác sĩ. Tôi 35 tuổi là Nam, tôi vừa mo tái tạo dây chằng chéo trước, xử lý rách sụn chêm được 3 tuần. Co gối chủ động được 110 độ. Nhưng mấy...

01677***679 - 20/07

Chân bị tai nạn không co duỗi được như chân còn lại là sao?

Chào bác sỹ, cháu tên yến năm nay cháu 18 tuổi là nữ. Cháu xin phép được nói tình hình cụ thể như sau. Trong buổi đi học về cháu có bị tai nạn và dẫn...

0988***058 - 16/07

Bé 3 tháng bị một chân to, một chân nhỏ khắc phục thế nào?

Em chào bác sĩ, bác sĩ cho em hỏi với ạ. Con em hiện tại bây giờ được 3 tháng. Lúc được 1 tháng em phát hiện ra là chân con em 1 bên to và 1 bên nhỏ....

0966***559 - 11/07

Cứng khớp gối sau khi mổ nhiễm khuẩn 4 tháng có phải mổ gỡ dính không?

Chào bác sỹ, Bố em năm nay 53 tuổi, tháng 5 bố em phẫu thuật nội soi do nhiễm khuẩn khớp gối tại bệnh viện 108. Đến nay gần 3 tháng nhưng bố em vẫn...

Hai Anh - 10/07

Rạn xương bánh chè điều trị thế nào?

Em ngã xe và vào viện được chuẩn đoán là rạn xương bánh chè và được yêu cầu bó bột ở viện 3 tuần liền! Sau 1 tuần bó bột ở viện do thời tiết nóng nực...

Xem thêm

Tin mới

Lý do để bạn nên ăn đu đủ mỗi ngày

Sống khỏe - 1h11 phút trước

Lý do để bạn nên ăn đu đủ mỗi ngày

Đang vào mùa, quả đu đủ được bán với giá rất rẻ, chỉ vài ngàn đồng hoặc hơn chục ngàn/quả. Quả đu đủ ngọt mát, dễ ăn và có rất nhiều tác dụng chữa bệnh.

Viên bi đồ chơi cắm trong chân bé trai 3 tuổi

Sống khỏe - 1h33 phút trước

Viên bi đồ chơi cắm trong chân bé trai 3 tuổi

Viên bi đường kính 5 mm nằm hai tuần trong cẳng chân em bé, được bác sĩ Bệnh viện đa khoa Hùng Vương (Phú Thọ) phẫu thuật lấy ra.

Ngâm chân trong giấm để chữa 4 bệnh hay gặp: Chỉ cần 15 phút/ngày, ai cũng nên làm

Sống khỏe - 2h20 phút trước

Ngâm chân trong giấm để chữa 4 bệnh hay gặp: Chỉ cần 15 phút/ngày, ai cũng nên làm

Bảo vệ đôi chân là bảo vệ sức khỏe của cơ thể. Và một trong những cách chăm sóc đơn giản và hiệu quả nhất là ngâm chân với giấm.

Sau 2 năm tập gym kết hợp ăn Eat Clean, cô gái trẻ sở hữu thân hình săn gọn, lại còn cao lên tận 6cm!

Sống khỏe - 2h54 phút trước

Sau 2 năm tập gym kết hợp ăn Eat Clean, cô gái trẻ sở hữu thân hình săn gọn, lại còn cao lên tận 6cm!

Để giảm cân, giữ dáng thành công, Mỹ Linh phải mất đến khoảng 2 năm trời nhưng đó là kết quả xứng đáng.

Mẹ ba con ngày nào cũng ăn 1 bữa đặc biệt này, sau 4 tháng 'lột xác' hoàn toàn với eo thon bụng phẳng đến ngỡ ngàng

Sống khỏe - 2h54 phút trước

Mẹ ba con ngày nào cũng ăn 1 bữa đặc biệt này, sau 4 tháng 'lột xác' hoàn toàn với eo thon bụng phẳng đến ngỡ ngàng

Sau 4 tháng ròng rã tự ép mình vào khuôn khổ tập luyện, thực đơn ngày nào cũng phải có một món ăn đặc biệt này, bà mẹ 3 con đã “lột xác” hoàn toàn, lấy lại vóc dáng sau sinh đầy ngoạn mục khi giảm hẳn 15kg khiến ai nấy đều ngỡ ngàng.

Xem thêm

Video nổi bật