CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Phòng ngừa đau đầu gối

1. Giữ cân.
Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh là một trong những điều tốt nhất có thể làm cho đầu gối – mỗi kg tăng thêm sẽ ép lên các khớp xương, tăng nguy cơ chấn thương dây chằng, gân và viêm xương khớp.

2. Hãy mạnh mẽ, dẻo dai hơn.
Bởi vì cơ yếu là một nguyên nhân hàng đầu của chấn thương đầu gối, sẽ được hưởng lợi từ việc xây dựng cơ tứ đầu và gân hố khoeo hỗ trợ đầu gối. Cơ bắp chặt chẽ cũng có thể dẫn đến chấn thương, kéo dài là quan trọng. Hãy thử, bao gồm các bài tập linh hoạt trong tập luyện.

3. Lựa chọn môn thể thao hợp lý.
Nếu có viêm xương khớp, đau đầu gối mãn tính hoặc vết thương tái phát, có thể cần phải thay đổi cách tập thể dục. Hãy xem xét chuyển sang bơi, aerobics, hoặc các hoạt động tác động thấp khác – ít nhất là trong vài ngày mỗi tuần. Đôi khi chỉ đơn giản là hạn chế ảnh hưởng các hoạt động cao sẽ trợ giúp điều trị bệnh.

Theo Suckhoedoisong.vn

Tags:

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

Hai Anh - 11/02

Em muốn tháo bột ra sớm có được không?

Em băng bột nay được 12 ngày giờ chân em không còn đau gì hết. Em muốn tháo bột ra sớm để tết thuận việc đi lại thì có ảnh hưởng gì không...

Hai Anh - 02/02

Vỡ xương bánh chè 2 tháng, chỉ co duỗi được 45 độ, làm sao để tập được?

Chào bác sĩ. Cháu bị tai nạn vỡ xương bánh chè được hơn 2 tháng rồi, cháu tập co duỗi mới được 45 độ, đi khám cũng chỉ được chỉ định chụp x quang,...

0961***934 - 27/01

Bị tai nạn 3 tuần trước, chân chưa co được là bong gân hay đứt dây chằng?

Chào bác sĩ, cho cháu hỏi là. Cháu bị tai nạn ngã xe máy và bị đè lên khớp gối sau chân trái. Hiện tại đã 3 tuần mà cháu vẫn chưa co được chân là...

0962***284 - 23/01

Ngã xe 2 tháng trước, chân đau nhức khó đi và ngồi

Dạ, em tên Hiền,năm nay em 23 tuổi, em bị ngã xe khoảng hai tháng trước, nhưng em chỉ chụp CT đầu, còn chân thì đau nhưng em nghĩ không...

01665***020 - 22/01

Ngã xe tím gối, nhức khi đi lại, dây thần kinh đùi giật liên tục

Cháu bị ngã xe và bị tím ở đầu gối, nhiều tháng sau đi lại thỉnh thoảng hơi nhức. Gần đây dây thần kinh ở phía từ đùi trong trở xuống giật liên tục...

01257***375 - 18/01

Tê tê khi vừa ngồi xuống thì ngay trên mắt cá phía trong chân bên trái

Tôi là nam, năm nay 24 tuổi tôi mắc phải bệnh ngồi 1 lúc có khi vừa ngồi xuống thì ngay trên mắt cá phía trong chân bên trái, bình thường không sao,...

Xem thêm

Tin mới

Bệnh tiêu hóa và các loại củ

Sống khỏe - 17/02

Bệnh tiêu hóa và các loại củ

Các loại củ này điều trị rối loạn tiêu hóa, tăng cường bài tiết mật... Điều thú vị là chúng quen thuộc với chúng ta.

Lạm dụng nến trong ngày lễ, có hại không

Sống khỏe - 17/02

Lạm dụng nến trong ngày lễ, có hại không

Về ảnh hưởng mùi thơm từ hương liệu của nến thơm, khoa học thế giới đã chứng minh: ước tính có khoảng 2% dân số thế giới mắc phải chứng dị ứng với hương liệu.

Mang thai, dùng thuốc hạ sốt nào an toàn?

Sống khỏe - 17/02

Mang thai, dùng thuốc hạ sốt nào an toàn?

Khi mang thai, một lời khuyên tốt nhất cho đối tượng này là không nên dùng thuốc, vì thuốc có thể qua nhau thai ảnh hưởng không tốt tới thai nhi.

Đổi mới không khí phòng the

Sống khỏe - 17/02

Đổi mới không khí phòng the

Theo thời gian, đời sống gối chăn sẽ dần trở nên nhàm chán và tẻ nhạt nếu bạn không làm mới không khí phòng the.

Điều nên làm để mang lại may mắn trong ba ngày Tết

Sống khỏe - 17/02

Điều nên làm để mang lại may mắn trong ba ngày Tết

Trong ba ngày đầu tiên của năm mới, bạn nên làm một số việc sau để mang lại may mắn cho bản thân và gia đình.

Xem thêm

Video nổi bật