CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Phòng ngừa đau đầu gối

1. Giữ cân.
Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh là một trong những điều tốt nhất có thể làm cho đầu gối – mỗi kg tăng thêm sẽ ép lên các khớp xương, tăng nguy cơ chấn thương dây chằng, gân và viêm xương khớp.

2. Hãy mạnh mẽ, dẻo dai hơn.
Bởi vì cơ yếu là một nguyên nhân hàng đầu của chấn thương đầu gối, sẽ được hưởng lợi từ việc xây dựng cơ tứ đầu và gân hố khoeo hỗ trợ đầu gối. Cơ bắp chặt chẽ cũng có thể dẫn đến chấn thương, kéo dài là quan trọng. Hãy thử, bao gồm các bài tập linh hoạt trong tập luyện.

3. Lựa chọn môn thể thao hợp lý.
Nếu có viêm xương khớp, đau đầu gối mãn tính hoặc vết thương tái phát, có thể cần phải thay đổi cách tập thể dục. Hãy xem xét chuyển sang bơi, aerobics, hoặc các hoạt động tác động thấp khác – ít nhất là trong vài ngày mỗi tuần. Đôi khi chỉ đơn giản là hạn chế ảnh hưởng các hoạt động cao sẽ trợ giúp điều trị bệnh.

Theo Suckhoedoisong.vn

Tags:

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

0985***818 - 12/05

Ở hai đầu gối cháu tự dưng có vết thâm tím bên trong vết thâm

Cháu năm nay 17 tuổi là nữ, ở hai đầu gối cháu tự dưng có vết thâm tím bên trong vết thâm có mấy mụn màu đen mọc chìm, ấn vào vết thâm thấy nhức...

0983***495 - 29/04

Dùng đậu bắp trị đau khớp được không?

Xin hỏi bác sĩ mẹ tôi dùng trái đậu bắp cắt cuốn ngâm nước lạnh để vào tủ lạnh 24 giờ đem ra uống để trị bệnh đau khớp. Như vậy có được không?...

Hai Anh - 19/04

Cháu bị rách dây chằng nhẹ có nguy hiểm không?

Chào bác sĩ. Cháu là nam giới. Năm nay 24 tuổi. Cháu đi đá bóng có va chạm mạnh với bạn cháu đi khám bác sĩ, bác siêu âm chuẩn đoán cháu bị rách dây...

Hai Anh - 19/04

Em nối gân được 1 tháng rồi mà em vân thấy xương bánh chè vẫn lỏng có sao không?

Em chào bác sĩ. Em mới phẫu thuật dây chằng chéo trước 1 tháng. Bác sĩ phẫu thuật có lấy gân ở chân em nối thành dây chằng. Em nối được 1 tháng rồi...

Hai Anh - 17/04

Mệt mỏi, run chân là bị gì?

Chào bác sĩ ạ. Mẹ cháu 49 tuổi, hôm trước mẹ cháu có bảo hơi mệt và bị run chân, đến hôm kia thì mẹ đi lại cần người đỡ, nhưng mẹ cháu lại rất khó...

Hai Anh - 12/04

Bị đau đầu gối đi có cảm giác như xương bị gãy và đâm vào nhau là sao?

Mẹ em năm nay 50 tuổi. Bị đau đầu gối. Đi có cảm giác như xương bị gãy và đâm vào nhau. Ngồi xuống rất khó khăn. Bác sĩ cho em biết là mẹ em bị đau...

Xem thêm

Tin mới

Chuyện đẻ rơi trên ô tô của bà mẹ hai con

Sống khỏe - 22/05

Chuyện đẻ rơi trên ô tô của bà mẹ hai con

Điều đặc biệt là lần này Paula sinh thường sau 2 lần trước phải sinh mổ.

Cứu sống trường hợp thai trong ổ bụng hiếm gặp

Sống khỏe - 22/05

Cứu sống trường hợp thai trong ổ bụng hiếm gặp

Bệnh viện Hùng Vương TP.HCM vừa cứu sống một trường hợp thai trong ổ bụng hiếm gặp.

Dùng cây vòi voi làm bài thuốc chữa bệnh, bạn không được bỏ qua những điều này

Sống khỏe - 22/05

Dùng cây vòi voi làm bài thuốc chữa bệnh, bạn không được bỏ qua những điều này

Cây vòi voi được dùng để giảm đau do chấn thương, phong thấp là kinh nghiệm dân gian được truyền bao đời nay. Tuy nhiên khi sử dụng, bạn nhất định không được bỏ qua những điều này.

Lời khai của người bạo hành trẻ ở cơ sở mầm non Mẹ Mười: 'Bức xúc nên tát vào mặt bé 3 tuổi'

Sống khỏe - 22/05

Lời khai của người bạo hành trẻ ở cơ sở mầm non Mẹ Mười: 'Bức xúc nên tát vào mặt bé 3 tuổi'

Bà Hồng giải thích do cháu bé bị ghẻ nên nắm vào đầu để nhấc bổng ra khỏi cũi khi bé đang nôn, oẹ.

Xôn xao thông tin thai phụ bị bắt cóc khi đi đẻ tại bệnh viện: Chồng cho rằng vợ mình đã tự bỏ đi nhưng vẫn chưa liên lạc được

Sống khỏe - 22/05

Xôn xao thông tin thai phụ bị bắt cóc khi đi đẻ tại bệnh viện: Chồng cho rằng vợ mình đã tự bỏ đi nhưng vẫn chưa liên lạc được

Chồng của thai phụ nghi bị bắt cóc cho biết, anh đã lần ra được quãng đường di chuyển của vợ mình. Theo đó, thai phụ đã mang theo đồ đạc và bắt xe ôm đi từ tỉnh Hải Dương sang tỉnh Thái Bình chứ không phải bị bắt cóc như thông tin nghi vấn ban đầu.

Xem thêm

Video nổi bật