CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Cảnh báo: Dấu hiệu bạn đang bị trầm cảm

Bệnh trầm cảm ngày càng phổ biến, gặp ở tất cả mọi lứa tuổi, đặc biệt là giới trẻ. Bạn nên biết dấu hiệu bệnh trầm cảm sớm để có cách điều trị kịp thời.

Làm sao để biết bạn đang bị bệnh trầm cảm?

Dấu hiệu bệnh trầm cảm là trạng thái buồn rầu, chán nản, không còn hứng thú gì trong cuộc sống, ngủ không ngon, ăn nhạt miệng, làm việc không xong tới chót, mặc cảm thua kém, khi rầu rĩ lâu ngày hay nghĩ đến cái chết. Ngoài ra, bệnh nhân hay kèm lo lắng, nặng đầu, đau mỏi vai gáy, ép ngực hồi hộp, tay chân lạnh…

Theo các bác sĩ chuyên khoa, lứa tuổi nào cũng thể mắc bệnh, nữ có thể mắc bệnh nhiều hơn nam gấp 2 lần. Thiếu niên cũng mắc nhưng cách thể hiện có phần khác người lớn. Người cao tuổi dễ bị trầm cảm và thường bị bỏ sót.

Sau đây là những dấu hiệu bệnh trầm cảm thường gặp:

• Nét mặt trầm buồn, chán nản, cảm thấy cô độc, lẻ loi.

• Mất hứng thú trong cuộc sống. Đi đứng chậm, cảm giác nặng nề, mệt mỏi, như không còn sức khỏe làm việc, làm nhẹ cũng mau mệt, không thích gần vợ gần chồng, thấy mọi người, con cháu vui chơi cũng không quan tâm.

• Ăn ít, không ngon, nhạt miệng.

Cảnh báo: Dấu hiệu bạn đang bị trầm cảm - ảnh 1

Đừng để tâm trạng không tốt làm đổ vỡ các kế hoạch trong cuộc sống của bạn

• Trằn trọc khó ru ngủ, thức dậy sớm, thèm ngủ mà không ngủ được, đôi khi ngủ được mà thức dậy không khỏe.

• Đầu óc khó tập trung, do dự không 'quyết' được, không đối phó được.

• Hay than nhức đầu, mỏi cổ, mỏi gáy, hồi hộp ép ngực, xoa bóp tay chân vì nhức mỏi, khám bác sĩ đa khoa hay tự mua thuốc uống cũng không hết.

• Có người có cảm giác lo lắng vô cớ, ám ảnh bệnh tật vô lý, có từng cơn sợ sệt nhưng lại dễ giận.

• Người còn đi làm thì giao tiếp miễn cưỡng, né tránh lời thăm hỏi, gắng gượng làm hết việc, đãng trí, cảm thấy bế tắc.

• Tự nghĩ chán đời như có lỗi với người thân với gia đình, thua người ta, không bằng người ta, trở nên vô dụng, không đáng sống, nghĩ và đôi khi tìm cách chết.

Làm gì khi có dấu hiệu bệnh trầm cảm?

• Hãy xác định xem điều gì ức chế bạn nhất. Nếu xác định được nguyên nhân thì sẽ có cách khắc phục.

• Đừng để tâm trạng làm đổ vỡ các kế hoạch của bạn. Hãy cố duy trì các mối giao tiếp.

• Áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Cần ăn đủ chất và ăn thêm nhiều rau quả tươi.

• Chơi thể thao là liều thuốc chống trầm cảm tốt nhất. Đi bộ nhanh cũng giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng chứ đừng nói là chơi môn thể thao ưa thích.

• Cần nhiều ánh sáng hơn. Nên dạo chơi nhiều hơn dưới ánh nắng mặt trời. Ánh nắng mặt trời giúp cơ thể hấp thụ vitamin D. Thiếu vitamin D thì cơ thể uể oải, u sầu.

• Đừng vội đưa ra những quyết định có tầm quan trọng sống còn. Khi trầm cảm, chúng ta khó nhìn nhận vấn đề một cách tỉnh táo và có trách nhiệm. Nếu có thể, hãy gác lại việc đó vì khi mệt mỏi và trầm uất thì khả năng đưa ra những quyết định sai lầm là rất cao.

Khi có dấu hiệu bệnh trầm cảm, tốt nhất người bệnh nên đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân gây bệnh, biện pháp điều trị và có cách làm việc và nghỉ ngơi hợp lý...

Trường Giang

(Nội dung do Chuyên gia Bộ Y tế kiểm duyệt)

Theo Suckhoedoisong.vn

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

Đau đầu, điên loạn, đạp phá, chửi bới khi tức giận

0988***165 - 22/01

Đau đầu, điên loạn, đạp phá, chửi bới khi tức giận

Cháu chào bác sĩ. Chồng cháu năm nay 32 tuổi. Cách đây 2 năm chồng cháu có bị tai nạn đập đầu vào đá, đầu bị rách phải khâu. Nhưng theo chồng cháu...

Cháu có bị trầm cảm hay tâm thần không?

01297***002 - 22/01

Cháu có bị trầm cảm hay tâm thần không?

Thưa Bác sĩ, cháu là nữ, năm nay 15 tuổi, cháu bị ung thư bạch cầu 3 năm rồi. Cháu hay có ý nghĩ chán sống, muốn chết cho rồi, cháu thấy mình sống...

Cháu cảm thấy mệt mỏi, chỉ có 1 mình, cháu phải làm sao?

Hai Anh - 20/01

Cháu cảm thấy mệt mỏi, chỉ có 1 mình, cháu phải làm sao?

Cháu... đã kể một câu chuyện khá dài về gia đình mình nhưng nó lại vô tình bị thoát ra và mất hết. Cháu rất mệt và khó chịu...

Đã 3 năm cháu rất ít nói chuyện với ai

0981***901 - 16/01

Đã 3 năm cháu rất ít nói chuyện với ai

Đã 3 năm cháu rất ít nói chuyện với ai. Bởi vì bị miệt thị. Cái ngày kết thúc lớp 12 cuối cùng đã đến. Tưởng chừng mọi chuyện s tốt hơn. Nhưng khi đi...

Dạo gần đây cháu có những biểu hiện giống như bệnh trầm cảm

01698***561 - 16/01

Dạo gần đây cháu có những biểu hiện giống như bệnh trầm cảm

Cháu chào bác sĩ ạ. Cháu năm nay 18 tuổi. Dạo gần đây cháu có những biểu hiện giống như bệnh trầm cảm: cháu luôn mệt mỏi và buồn ngủ dù cháu ngủ...

Cháu luôn tự ti và mặc cảm, khép mình trong bóng tối không muốn nói chuyện hay giao tiếp với người khác

0978***832 - 08/01

Cháu luôn tự ti và mặc cảm, khép mình trong bóng tối không muốn nói chuyện hay giao tiếp với người khác

Chào bác sĩ. Cháu là Mai năm nay 20 tuôi. Cháu luôn tự ti và mặc cảm, khép mình trong bóng tối không muốn nói chuyện hay giao tiếp với người khác....

Xem thêm

Tin mới

Chuyên gia thời tiết: Từ mùng 2 Tết khả năng miền Bắc xuất hiện mưa xuân

Sống khỏe - 22/01

Chuyên gia thời tiết: Từ mùng 2 Tết khả năng miền Bắc xuất hiện mưa xuân

Từ ngày mùng 2 Tết trở đi, miền Bắc khả năng có mưa nhỏ, mưa phùn về đêm và sáng hay còn gọi mưa xuân xuất hiện sớm nhưng không kéo dài, về trưa chiều trời hửng nắng.

Những thực phẩm gia tăng nguy cơ sưng viêm khớp

Sống khỏe - 22/01

Những thực phẩm gia tăng nguy cơ sưng viêm khớp

Một vài loại thực phẩm có khả năng khiến những khu vực cơ khớp của bạn rơi vào tình trạng sưng đau do viêm khớp rất khó chịu.

BS Nguyễn Văn An: Viêm mũi xuất tiết thường bị dai dẳng

Sống khỏe - 22/01

BS Nguyễn Văn An: Viêm mũi xuất tiết thường bị dai dẳng

Viêm mũi xuất tiết cũng là một tình trạng viêm của niêm mạc đường hô hấp nhưng không phải là bệnh nhiễm khuẩn.

Thời tiết cũng ảnh hưởng đến chuyện yêu

Sống khỏe - 22/01

Thời tiết cũng ảnh hưởng đến chuyện yêu

Mùa đông sắp qua đi, vậy mà chưa có mấy ngày trời giá rét đúng với tính chất mùa đông như mọi người từng trải qua các năm trước.

Tập thể dục không hợp lý có thể gây hại cho cơ thể

Sống khỏe - 22/01

Tập thể dục không hợp lý có thể gây hại cho cơ thể

Một lối sống năng động có thể là một lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, việc tập luyện quá sức sẽ mang lại những tác hại cho cơ thể.

Xem thêm

Video nổi bật