CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Béo phì

0987***118

Tại sao không thể béo

Tôi cao 1,69m nặng 49kg, Tôi ăn uống bình thường không ốm đau khi nào vậy nguyên nhân tại sao gầy? Cách chữa trị thế nào?

Cảm ơn  -  25/08  

Có (1) người cảm ơn chủ đề này

Tại sao không thể béo

BS. Đặng Phương Liên-Chuyên khoa Nội-Bộ Y tế

Tại sao không thể béo

Chào bạn!
Tổ chức Y tế Thế giới đã dùng chỉ số khối cơ thể (BMI), tính bằng cân nặng cơ thể (kg) chia cho chiều cao (mét) bình phương, làm một trong những cơ sở để đánh giá và nhận định tình trạng thiếu cân, thừa cân, béo phì. Theo đó, BMI của bạn xấp xỉ 17,2 kg/m2 nên được coi là thiếu cân. Thông tin trong thư quá vắn tắt để có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây thiếu cân. Vì vậy, tôi xin cung cấp thêm thông tin để bạn tham khảo.
Các nguyên nhân gây nên tình trạng thiếu cân:
- Ăn uống không hợp lý: chế độ ăn mất cân bằng, không cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể; thói quen ăn uống thất thường, hay bỏ bữa hoặc ăn vặt nhiều đồ ăn béo và ngọt khiến đến bữa chính lại no, không ăn được... Bình thường, khẩu phần ăn của người lớn có tỉ lệ: 60% chất bột đường, 15% chất đạm và 25% chất béo, ngoài ra còn ăn rau quả tươi để bổ sung thêm chất xơ, vitamin và khoáng chất. Phân bổ năng lượng cho các bữa ăn trong ngày: bữa sáng 30%, bữa trưa 40%, bữa tối 25%, bữa phụ 5%.
- Cơ thể bạn kém chuyển hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng.
- Thói quen lười vận động không chỉ gây ra béo phì mà cũng là nguyên nhân chính khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu cân.
- Mất ngủ hoặc ngủ quá ít làm tiêu hao khá nhiều năng lượng, đồng thời gây nên tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài càng làm cơ thể bạn thêm gầy yếu.
- Mắc các bệnh lý đường tiêu hóa (viêm loét dạ dày, nhiễm ký sinh trùng đường ruột như giun, sán...), rối loạn chuyển hóa nội tiết (bệnh Basedow, tiểu đường…).
- Yếu tố di truyền: Nếu bố mẹ bạn có dáng người mảnh khảnh thì rất có thể bạn cũng sẽ được thừa hưởng và sở hữu một vóc dáng như vậy.
Khi quá gầy, năng lượng không đủ để cung cấp cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể sẽ dẫn đến mệt mỏi, càng làm mất cảm giác ngon miệng trong mỗi bữa ăn và kém hấp thu các chất dinh dưỡng trong các loại thức ăn. Người gầy thường lười vận động, dẫn đến cơ bắp trở nên mềm nhão, cơ thể gầy yếu, giảm sức đề kháng làm dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, mạn tính khác.
Để khắc phục tình trạng thiếu cân của cơ thể, trước tiên bạn cần tìm đúng nguyên nhân. Bạn nên đi khám nội khoa để phát hiện những bệnh lý mạn tính có thể mắc phải, từ đó có hướng điều trị thích hợp. Nếu thiếu cân không do nguyên nhân bệnh lý, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để giúp tăng cân:
- Ăn uống hợp lý: Đây là yếu tố đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn tăng cân. Bạn cần xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống hợp lý và phù hợp với khẩu vị, nguồn thực phẩm sẵn có tại địa phương. Bạn có thể khám tư vấn tại các phòng khám dinh dưỡng để biết cách bổ sung các loại thức ăn có chứa nhiều calo, chất đạm, chất béo và cacbonhydrat vào bữa ăn hàng ngày một cách hiệu quả. Ngoài ra, bạn phải chú ý ăn đúng giờ, đúng bữa. Bạn có thể ăn vặt, nhưng tốt nhất nên ăn trước bữa ăn khoảng 1 giờ, không ăn gần bữa ăn chính vì sẽ làm giảm cảm giác ngon miệng khi đến bữa. Nếu thường xuyên phải thức khuya, hãy ăn thêm một bữa nhẹ với thức ăn mềm, dễ tiêu hóa và hấp thu như sữa, cháo và các loại hoa quả.
- Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.
- Tập thể dục thường xuyên bằng các bài tập nhẹ nhàng, đi bộ, cầu lông, aerobic...
Chúc bạn sức khỏe!

Cảm ơn   26/08 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích (3)   | Hữu ích   | Bình thường (2)    

Có (4) người cảm ơn chủ đề này

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Béo phì"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

01268***130 - 5h24 phút trước

Em rất lo lắng không biết nên làm thế nào để bé tăng cân

Chào Bác sĩ. Con em được 8 tháng. Nhưng cân nặng 8500gr. Lúc bé 7 tháng được 9000gr. Khi bé 7tháng 20ngày thì mọc răng nên sốt đi bệnh viện 6 ngày về...

0979***952 - 24/06

Bé 17 tháng nhưng cân nặng chỉ được 9 kí như vậy có phải bé bị suy dinh dưỡng không?

Chào bác sĩ. Bác sĩ cho em hỏi bé nhà em 17 tháng nhưng cân nặng chỉ được 9 kí như vậy có phải bé bị suy dinh dưỡng không ạ. Mấy ngày gần đây bé rất...

Hai Anh - 08/06

Nếu muốn em cháu giảm khoảng 50kg thì nên làm thế nào?

Em cháu 13 tuổi nặng 57 (trước đó nặng 60kg) và cao 1m55, nó đã ăn ít lại và tập thể dục nhưng chỉ giảm lượng nước. Cho cháu hỏi nếu muốn em cháu...

0979***413 - 02/06

Bé rất ít ăn cơm không tăng cân được

Chào bác sĩ. Bé gái nhà em được 2 tuổi rưỡi nặng 11 kg. Bé rất ít ăn cơm không tăng cân được. Bé rất nhanh nhẹn hoạt bát ngưng sao mãi bé không tăng...

01625***888 - 02/06

Khi đang chạy bộ đột nhiên em cảm thấy hoa mắt

Bác sĩ năm nay em mới 15 tuổi. Em hơi mập và có ý định sẽ tập thể dục để giảm cân nhưng sau khi tập được 4 ngày đến ngày thứ 5 thì khi đang chạy bộ...

01627***804 - 29/05

Cách giảm cân tăng chiều cao cho trẻ 7 tuổi

Chào Bác sĩ, em của cháu học lớp 2 mà lại nặng tới gần 50kg, chiều cao thì rất thấp. Phải làm sao để giảm được cân và tăng chiều cao. Mong bác sĩ hãy...

Xem thêm

Tin mới

Đừng nhân danh 'tình yêu' mà làm khổ con trẻ

Sống khỏe - 2h22 phút trước

Đừng nhân danh 'tình yêu' mà làm khổ con trẻ

Ở đây, là nhắc đến tình yêu cha mẹ dành cho con. Khỏi phải nói nữa, cha mẹ yêu con và họ muốn những điều tốt đẹp nhất cho con mình.

Khi thận bắt đầu có vấn đề, cơ thể sẽ báo hiệu bằng các biểu hiện sau

Sống khỏe - 2h35 phút trước

Khi thận bắt đầu có vấn đề, cơ thể sẽ báo hiệu bằng các biểu hiện sau

Theo dõi ngay xem mình có vấn đề về thận không để còn chữa trị kịp thời tránh nguy hiểm cho sức khỏe.

Kiên trì 4 phút luyện tập với 5 động tác này cũng giúp giữ dáng và có một cơ thể khoẻ mạnh

Sống khỏe - 2h49 phút trước

Kiên trì 4 phút luyện tập với 5 động tác này cũng giúp giữ dáng và có một cơ thể khoẻ mạnh

Khi thời gian học tập và làm việc không cho phép bạn có quá nhiều thời gian để tập tành thì hãy dành ra 4 phút để tập bài tập này nhé.

Lương y Ngô Đức Vượng: Uống nước kiểu này nguy hiểm vô cùng

Sống khỏe - 3h10 phút trước

Lương y Ngô Đức Vượng: Uống nước kiểu này nguy hiểm vô cùng

Lâu nay chúng ta thỉnh thoảng đọc các bài khuyên là nên uống nước nhiều sẽ giúp thải độc. Nhưng theo lương y Ngô Đức Vượng, 'uống nhiều nước là chết'!

Ai cũng mải miết theo đuổi hạnh phúc mà quên mất rằng trên đời còn có những thứ quan trọng hơn

Sống khỏe - 3h11 phút trước

Ai cũng mải miết theo đuổi hạnh phúc mà quên mất rằng trên đời còn có những thứ quan trọng hơn

Cuộc sống là kịch bản tốt nhất bạn có thể viết cho chính mình, bao nhiêu trang, dài hay ngắn, vui hay buồn là do bạn quyết định mà thôi.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook