CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Béo phì

0987***118

Tại sao không thể béo

Tôi cao 1,69m nặng 49kg, Tôi ăn uống bình thường không ốm đau khi nào vậy nguyên nhân tại sao gầy? Cách chữa trị thế nào?

Cảm ơn  -  25/08  

Có (1) người cảm ơn chủ đề này

Tại sao không thể béo

BS. Đặng Phương Liên-Chuyên khoa Nội-Bộ Y tế

Tại sao không thể béo

Chào bạn!
Tổ chức Y tế Thế giới đã dùng chỉ số khối cơ thể (BMI), tính bằng cân nặng cơ thể (kg) chia cho chiều cao (mét) bình phương, làm một trong những cơ sở để đánh giá và nhận định tình trạng thiếu cân, thừa cân, béo phì. Theo đó, BMI của bạn xấp xỉ 17,2 kg/m2 nên được coi là thiếu cân. Thông tin trong thư quá vắn tắt để có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây thiếu cân. Vì vậy, tôi xin cung cấp thêm thông tin để bạn tham khảo.
Các nguyên nhân gây nên tình trạng thiếu cân:
- Ăn uống không hợp lý: chế độ ăn mất cân bằng, không cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể; thói quen ăn uống thất thường, hay bỏ bữa hoặc ăn vặt nhiều đồ ăn béo và ngọt khiến đến bữa chính lại no, không ăn được... Bình thường, khẩu phần ăn của người lớn có tỉ lệ: 60% chất bột đường, 15% chất đạm và 25% chất béo, ngoài ra còn ăn rau quả tươi để bổ sung thêm chất xơ, vitamin và khoáng chất. Phân bổ năng lượng cho các bữa ăn trong ngày: bữa sáng 30%, bữa trưa 40%, bữa tối 25%, bữa phụ 5%.
- Cơ thể bạn kém chuyển hóa và hấp thu các chất dinh dưỡng.
- Thói quen lười vận động không chỉ gây ra béo phì mà cũng là nguyên nhân chính khiến cơ thể rơi vào tình trạng thiếu cân.
- Mất ngủ hoặc ngủ quá ít làm tiêu hao khá nhiều năng lượng, đồng thời gây nên tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài càng làm cơ thể bạn thêm gầy yếu.
- Mắc các bệnh lý đường tiêu hóa (viêm loét dạ dày, nhiễm ký sinh trùng đường ruột như giun, sán...), rối loạn chuyển hóa nội tiết (bệnh Basedow, tiểu đường…).
- Yếu tố di truyền: Nếu bố mẹ bạn có dáng người mảnh khảnh thì rất có thể bạn cũng sẽ được thừa hưởng và sở hữu một vóc dáng như vậy.
Khi quá gầy, năng lượng không đủ để cung cấp cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể sẽ dẫn đến mệt mỏi, càng làm mất cảm giác ngon miệng trong mỗi bữa ăn và kém hấp thu các chất dinh dưỡng trong các loại thức ăn. Người gầy thường lười vận động, dẫn đến cơ bắp trở nên mềm nhão, cơ thể gầy yếu, giảm sức đề kháng làm dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, mạn tính khác.
Để khắc phục tình trạng thiếu cân của cơ thể, trước tiên bạn cần tìm đúng nguyên nhân. Bạn nên đi khám nội khoa để phát hiện những bệnh lý mạn tính có thể mắc phải, từ đó có hướng điều trị thích hợp. Nếu thiếu cân không do nguyên nhân bệnh lý, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để giúp tăng cân:
- Ăn uống hợp lý: Đây là yếu tố đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn tăng cân. Bạn cần xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống hợp lý và phù hợp với khẩu vị, nguồn thực phẩm sẵn có tại địa phương. Bạn có thể khám tư vấn tại các phòng khám dinh dưỡng để biết cách bổ sung các loại thức ăn có chứa nhiều calo, chất đạm, chất béo và cacbonhydrat vào bữa ăn hàng ngày một cách hiệu quả. Ngoài ra, bạn phải chú ý ăn đúng giờ, đúng bữa. Bạn có thể ăn vặt, nhưng tốt nhất nên ăn trước bữa ăn khoảng 1 giờ, không ăn gần bữa ăn chính vì sẽ làm giảm cảm giác ngon miệng khi đến bữa. Nếu thường xuyên phải thức khuya, hãy ăn thêm một bữa nhẹ với thức ăn mềm, dễ tiêu hóa và hấp thu như sữa, cháo và các loại hoa quả.
- Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.
- Tập thể dục thường xuyên bằng các bài tập nhẹ nhàng, đi bộ, cầu lông, aerobic...
Chúc bạn sức khỏe!

Cảm ơn   26/08 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích (3)   | Hữu ích   | Bình thường (2)    

Có (4) người cảm ơn chủ đề này

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Béo phì"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

0972***344 - 3h44 phút trước

4 tuổi bị thừa cân cấp độ 2 muốn giảm béo

Bé gái nhà em gần 4 tuổi, nặng 19kg, thừa cân cấp độ 2. Em lo sợ bé bị béo phì vì bé ăn hầu hết thức ăn mà bé thấy được trong ngày. Có cách nào giúp...

01675***990 - 22/09

Hỏi chuẩn người bình thường và cách ăn uống để giảm cân

Em 19tuổi, cao 1m6, nặng 65 kg, em cần giảm cân bao nhiêu mới vừa người? bác sĩ cho em y kiến và cách ăn uống hợp lý giảm cân...

Hai Anh - 20/09

14 tuổi, 35 kg, cao 1m36 muốn giảm cân

Chào bác sĩ. Cháu năm nay 14 tuổi, mà người cháu mọi người gọi là hơi mập, cháu 35 cân mà chiều cao được 1m36 thôi nên cháu muốn bác sĩ tư vấn cho...

0932***480 - 18/09

To con vì xương nặng và to phải làm sao

Cho con hỏi là con cao 1m72, nặng 88kg. 3 tháng nay con giảm còn 75kg, vòng 1 con 100cm,v2 con 85,v3 con 105cm.Ai cũng nói con giảm nhìu nhưng vẫn...

01254***438 - 16/09

17 tuổi muốn hỏi cách giảm cân

Cháu là nữ, 17 tuổi, cao 1m45 có hơi thừa cân. Siêng uống nước lá vối có thể giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe có phải thế không ạ. Bác sỹ cho cháu...

0901***478 - 16/09

Để bụng nhỏ và thon hơn có tập gym được không

Cháu có bụng không đẹp. Cháu muốn bụng nhỏ lại và thon gọn hơn. Cháu có nên tập gym không ạ? Vì muốn thân hình đẹp và săn chắc hơn. Cháu cảm ơn bác...

Xem thêm

Tin mới

Người phụ nữ sinh con sau bảy năm mãn kinh

Sống khỏe - 23/09

Người phụ nữ sinh con sau bảy năm mãn kinh

Nghi ngờ ung thư buồng trứng, Tess Morten (Anh) đi siêu âm rồi bất ngờ phát hiện đang mang bầu dù đã mãn kinh bảy năm.

Cách dùng mộc nhĩ đen phòng, trị bệnh

Sống khỏe - 23/09

Cách dùng mộc nhĩ đen phòng, trị bệnh

Mộc nhĩ 15 - 30g, ngâm nước ấm cho nở hết cỡ rồi rửa sạch, hầm nhừ, chế thêm một chút đường trắng, ăn trong ngày. Công dụng: dưỡng âm chỉ huyết, thường dùng để phòng chống các chứng xuất huyết.

Những phát minh đột phá tác động tới tương lai ngành y

Sống khỏe - 23/09

Những phát minh đột phá tác động tới tương lai ngành y

Những phát minh mới đây của các nhà khoa học trên thế giới có tính đột phá, đã tạo ra cuộc cách mạng trong lịch sử phát triển của y học hiện đại và chúng tác động tới cuộc sống của con người trong tương lai gần.

Tắc mũi vì thuốc... thông mũi

Sống khỏe - 23/09

Tắc mũi vì thuốc... thông mũi

Chị Thương (Hà Nội) đi khám bệnh trong tình trạng viêm mũi nặng, khó thở cả ngày lẫn đêm.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook