CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Cao huyết áp

0982***562

Phòng bệnh cao huyết áp

Xin hỏi Bác sĩ cách phòng bệnh cao huyết áp thế nào?

Cảm ơn  -  15/08  

Có (1) người cảm ơn chủ đề này

Phòng bệnh cao huyết áp

BS. Nguyễn Thị Thu Huyền-Răng - Hàm - Mặt-Bộ Y tế

Chào bạn!
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, hiện nay bệnh cao huyết áp được xem là một trong 10 bệnh nguy hiểm ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ nhân loại có thể làm giảm thọ từ 10 đến 20 tuổi. Thực tế cũng đã cho thấy hậu quả của việc điều trị không đúng bệnh tăng huyết áp sẽ dẫn đến tình trạng huyết áp tăng cao đột ngột có thể làm đứt mạch máu não gây xuất huyết não, đột quỵ, suy tim cấp, phù phổi cấp hay tình trạng huyết áp tăng vừa phải thường xuyên sẽ gây ra suy tim mãn, suy thận mãn, tổn thương ở đáy mắt. Qua đó chúng ta thấy hầu hết các biến chứng này đều nguy hiểm tính mạng hoặc không hồi phục.
Chính vì để ngăn ngừa bệnh cao huyết áp bạn nên thực hiện những điều dưới đây:
- Duy trì cân nặng hợp lý: Những người thừa cân có nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp. Vậy nên để giảm nguy cơ mắc bệnh, cần duy trì cân nặng cơ thể hợp lý.
- Ăn nhiểu rau quả: Chế độ ăn khoẻ mạnh với nhiều rau quả tươi, ít chất béo và cholesterol luôn là cách duy trì sức khoẻ, ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và huyết áp.
- Ăn ít muối sẽ giúp ngăn ngừa huyết áp tăng cao, lượng muối khuyến cáo tốt cho sức khoẻ là 1 thìa muối nhỏ mỗi ngày. Các thực phẩm đóng gói sẵn thường có chứa nhiều muối vì thế cần đọc kỹ thành phần của thực phẩm trước khi sử dụng.
- Hạn chế dầu mỡ: Hầu hết các loại mỡ động vật đều có chứa cholesterol, cholesterol tăng nhiều trong máu sẽ bị lắng đọng và tích luỹ quá mức ở tế bào nội mạc để dần hình thành mảng đông lipít và phát triển thành nhũng mảng xơ vỡ tạo nên xơ vữa động mạch, làm cho thành mạch kém đàn hồi dẫn đến bệnh cao huyết áp.
- Tập luyện: Một cuộc sống với thời gian tập luyện từ 30 – 60 phút/ngày, 5 ngày 1 tuần sẽ giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa mắc bệnh cao huyết áp.
- Sử dụng nhiều đồ uống có cồn làm tăng huyết áp. Vậy nên cần hạn chế lượng đồ uống có cồn. Đối với phụ nữ nên hạn chế không sử dụng đồ uống có cồn. Nếu uống rượu thường xuyên nguy cơ tăng huyết áp rất cao. Người ta cho rằng nếu mỗi ngày uống khoảng 60ml rượu nguyên chất (tương đương 150ml rượu 40 độ), thì nguy cơ đối với bệnh tim mạch và tăng huyết áp là rất cao.
- Giảm stress: Stress có thể gây tăng huyết áp và qua thời gian dài sẽ góp phần gây nên bệnh cao huyết áp. Thư giãn sẽ giúp giảm mắc bệnh huyết áp cao hiệu quả.
- Không hút thuốc lá: Hút thuốc quá nhiều có khả năng làm huyết áp gia tăng. Do lượng NICOTIN trong thuốc lá có tác dụng đối với tim và mạch máu, nó làm cho hệ thần kinh giao cảm bị hưng phấn kết quả mạch máu co lại và tim đập nhanh, nên huyết áp gia tăng.
- Kiểm tra nguồn nước dùng: Nguồn nước gia đình đang dùng có thể chứa nhiều natri, làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp. Vậy nên cần kiểm tra kỹ nguồn nước đang sử dụng.
- Lối sống đóng vai trò quan trọng đối với những người mắc bệnh tim mạch. Lối sống lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa và giảm đáng kể việc phải dùng thuốc điều trị bệnh.
Như vậy, đối với những người bị bệnh cao huyết áp cần phải có một chế độ ăn uống thích hợp, ăn nhiều những chất giàu vitamin như: rau xanh, hoa quả… tránh những hoạt động căng thẳng thần kinh kéo dài, không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh, không sử dụng quá mức các chất kích thích: thuốc lá, cà phê, rượu.
Chúc bạn vui khỏe!

Cảm ơn   16/08 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích   | Hữu ích   | Bình thường    

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Cao huyết áp"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

Hai Anh - 16/01

Cách phòng ngừa và xử trí khi có mẹ bị cao huyết áp

Chào bác sĩ. Mẹ em hay bị cao huyết áp ạ. Làm sao để phòng ngừa và nếu có xảy ra thì áp dụng phương pháp nào tại nhà để giảm bớt ạ. Em cảm ơn!...

0905***642 - 13/12

Tăng huyết áp có dễ bị suy tim hay biến chứng nặng không

Chào bác sĩ. Mẹ em năm nay 38 tuổi... Lâu lâu mẹ em bị tăng huyết áp, mặt đỏ lên, tim đập nhanh, mỗi lần vậy thì mẹ em uống thuốc với nằm nghỉ xíu...

01655***282 - 13/12

Bị cao huyết áp có dừng khám nghĩa vụ quân sự được không

Chào bác sĩ, con năm nay 22 tuổi, con bị huyết áp cao. Sắp tới đây con đi khám nghĩa vụ quân sự, và con bị vậy thì có cách nào không đi không ạ....

01665***759 - 12/12

Tăng huyết áp do phát triển quá mức ở thượng thận, có cần mổ không

Hiện tại con 17 tuổi, được bác sĩ cho xét nghiệm nước tiểu, phát hiện tăng nồng độ gì đó ở thận nên cho chụp Mri, ra kết quả phát triển quá mức ở...

0943***422 - 24/11

Bị tăng huyết áp, nhưng ngừng thuốc và uống thuốc thiếu máu não thì thấy ổn định huyết áp, có nên tiếp tục ngừng thuốc tăng huyết áp không?

Tôi là nam 55 tuổi được bác sĩ chẩn đoán tăng huyết áp, đã dùng thuốc hàng ngày, mỗi ngày 1 viên covesyl được 4 năm nay, gần đây tôi bị chóng mặt,...

01648***318 - 24/11

Nữ 16 tuổi thấy áp lực trong người, chỉ muốn thở và nằm, chân tay run, buồn nôn

Chào bác sĩ. Con năm nay 16tuổi. Là nữ. Dạo gần đây con cảm thấy hay bị mệt hoặc chính xác hơn là bị một áp lực gì đó trong người, chỉ muốn thở mệt...

Xem thêm

Tin mới

Thực phẩm ngăn chặn nguy cơ đột quỵ

Sống khỏe - 20/01

Thực phẩm ngăn chặn nguy cơ đột quỵ

Có nhiều yếu tố nguy cơ gây ra đột quỵ. Một trong những cách kiểm soát đột quỵ chính là lựa chọn nguồn thực phẩm đưa vào cơ thể.

Cô gái bị lỡ chuyến bay vì khuôn mặt khác lạ sau phẫu thuật thẩm mỹ

Sống khỏe - 20/01

Cô gái bị lỡ chuyến bay vì khuôn mặt khác lạ sau phẫu thuật thẩm mỹ

Zhang 28 tuổi (Trung Quốc) bị nhân viên an ninh sân bay không cho lên máy bay vì thấy cô không giống với ảnh trong hộ chiếu.

Giảm đau lưng khi mang thai

Sống khỏe - 20/01

Giảm đau lưng khi mang thai

Đau lưng là triệu chứng phổ biến khi mang thai do tử cung và bụng to lên chèn vào cột sống, các cơ cột sống vùng thắt lưng giãn ra quá mức hoặc do giãn khớp cột sống.

Những thuốc cần thận trọng ở người đái tháo đường

Sống khỏe - 20/01

Những thuốc cần thận trọng ở người đái tháo đường

Ngoài chế độ ăn uống phải kiêng khem các chất làm tăng lượng đường trong cơ thể thì việc dùng thuốc để điều trị các bệnh khác ở bệnh nhân đái tháo đường cũng cần phải lưu ý...

Vì sao không nên tự nhổ răng sữa cho trẻ?

Sống khỏe - 20/01

Vì sao không nên tự nhổ răng sữa cho trẻ?

Mỗi năm bệnh viện Nhi Đồng 1 TP.HCM ghi nhận có 30 - 50 ca tự nhổ răng tại nhà gây biến chứng.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook