CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Còi xương

0965***957

Nữ 16 tuổi nên chọn sữa nào để cao

Chào Bác sĩ! Cháu năm nay 16 tuổi nhưng cháu chỉ cao 1m47 nặng 50kg nên cháu đang thực hiện chế độ dinh dưỡng cũng như chế độ thể thao hợp lí, nhưng về chế độ dinh dưỡng thì cháu không biết chọn loại sữa nào phù hợp cho độ tuổi của cháu để phát triển chiều cao? mong Bác sĩ tư vấn giúp cháu? xin cảm ơn Bác sĩ!

Cảm ơn  -  23/06  

Có (7) người cảm ơn chủ đề này

Nữ 16 tuổi nên chọn sữa nào để cao

BS. Trần Thị Hồng Thanh-Chuyên khoa Nội-Trường TCYT Đặng Văn Ngữ

Chào cháu!
Có hai yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là gen di truyền và các yếu tố môi trường mà cụ thể là chế độ dinh dưỡng và luyện tập thể dục thể thao. Cháu đang trong giai đoạn dậy thì, muốn phát triển chiều cao, cơ thể cháu phải khỏe mạnh, cháu có thể áp dụng các phương pháp sau:
- Có chế độ ăn phong phú để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Cần đặc biệt lưu ý ăn đủ lượng protein và canxi cần cho việc phát triển của xương. Ngoài ra, bổ sung thêm các loại vitamin có trong các loại hoa quả và rau xanh đáp ứng nhu cầu vitamin của cơ thể.
- Ngủ đủ giấc và không nên ngủ muộn: Một giấc ngủ lý tưởng là giấc ngủ sâu vào ban đêm, kéo dài từ 7-8 giờ, có thể ngủ trưa từ 30 phút đến một giờ đồng hồ để cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn giữa ngày. Vì trong khi ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormon đặc biệt có tác dụng giúp cháu cao hơn đấy.
- Luyện tập thể dục thể thao: Một số môn thể dục có thể giúp cháu tăng chiều cao khi thực hiện thường xuyên như: chạy bộ, bóng rổ, bơi lội, nhảy dây, xà đơn (nam) …. 30-60 phút/ngày.
- Tích cực uống sữa: Một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc phát triển chiều cao chính là vitamin D và canxi. Trung bình một người nên uống 1 ly sữa mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể và chống loãng xương. Đối với cháu đang trong độ tuổi phát triển để thúc đẩy chiều cao đạt mức tối ưu, cháu nên uống từ 2-3 ly sữa mỗi ngày. Nếu cháu sợ uống quá nhiều sữa sẽ bị lên cân thì cháu đổi sang sữa không đường. Cháu có thể sử dụng loại sữa ít béo nhiều canxi, sữa đậu nành hoặc sữa bò đều tốt.
Chúc cháu sớm có chiều cao như ý!

Cảm ơn   24/06 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích (5)   | Hữu ích (8)   | Bình thường (10)    

Có (6) người cảm ơn chủ đề này

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Còi xương"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

0912***415 - 3h47 phút trước

Con cháu 2, 5 tháng tuổi bị rụng tóc vành khăn có sao không?

Chào bác sĩ, bác sĩ cho cháu hỏi con cháu 2, 5 tháng tuổi bị rụng tóc vành khăn, ngủ không sâu giấc, hay giật mình, khi ngủ thỉnh thoảng thấy rung...

01647***339 - 14/06

Có cách nào để ngừng phát triển chiều cao không?

Em năm nay 16 tuổi, giới tính nam và chiều cao hiện tại của em đã là 1m88. Nếu cứ phát triển đến năm 25 tuổi thì có thể chiều cao sẽ cao hơn nữa. Có...

01649***910 - 13/06

Cháu hay bị ra nhiều mồ hôi trộm ở đầu có phải bệnh không?

Con em đươc 18 tháng. Nặng 7, 2kg. Cháu nhỏ người nhưng nhìn vẫn cân đối. Cháu hay bị ra nhiều mồ hôi trộm ở đầu. Xin hỏi nguyên nhân do đâu và cách...

01238***868 - 13/06

Từ hồi bị đau dạ dày em bị sút cân nhanh và bị run tay, phải làm sao?

Em năm nay 19 tuổi. Từ hồi bị đau dạ dày em bị sút cân nhanh và bị run tay tới giờ cường độ run ngày càng nhiều hơn. Dạo gần đây em bị đau lưng và tê...

01688***899 - 11/06

Xin hỏi bác sĩ con em có thiếu chất gì không?

Con trai em được 16 tháng tuổi roi mọc được có 2 cái răng. Cân nặng thì gần 12 cân rồi mà em bổ sung canxi đầy đủ cho con. Vậy xin hỏi bác sĩ con em...

01675***423 - 09/06

Làm thế nào để cao lên?

Xin chào bác sĩ. Em là nữ, năm nay 17 tuổi nhưng chỉ cao 1m45, nặng 36, 5 kg. Số đo này quá thấp so với các bạn cùng trang lứa. Em...

Xem thêm

Tin mới

Sự đồng điệu vợ chồng

Sống khỏe - 53 phút trước

Sự đồng điệu vợ chồng

Chuyện chăn gối vợ chồng, yếu tố đồng điệu là không thể thiếu được. Tuy nhiên, để có được điều đó không thật đơn giản.

Có thuốc dự phòng cúm?

Sống khỏe - 1h20 phút trước

Có thuốc dự phòng cúm?

Hiện nay, chưa có bất kỳ một loại thuốc nào đặc trị hay tiêu diệt virut nói chung và virut cúm nói riêng.

Thuốc cầm tiêu chảy, nên dùng khi nào?

Sống khỏe - 1h20 phút trước

Thuốc cầm tiêu chảy, nên dùng khi nào?

Thuốc có chứa thành phần diosmectite thường được dùng để trị tiêu chảy cấp. Tiêu chảy cấp tính chỉ là triệu chứng do nhiều nguyên nhân gây ra.

3 tiến sĩ VN ở nước ngoài bóc trần loại tế bào gốc đắt 'cắt cổ’ với người tiêu dùng Việt

Sống khỏe - 1h20 phút trước

3 tiến sĩ VN ở nước ngoài bóc trần loại tế bào gốc đắt 'cắt cổ’ với người tiêu dùng Việt

1 hộp thuốc viên được quảng cáo chứa tế bào gốc nhau thai cừu nhập từ New Zealand có giá đến 10 triệu đồng, dùng trong 1 tháng và phải dùng liên tục, được không ít người lùng mua.

Người bệnh khi dùng thuốc chống động kinh: Tuyệt đối tuân theo chỉ định

Sống khỏe - 1h20 phút trước

Người bệnh khi dùng thuốc chống động kinh: Tuyệt đối tuân theo chỉ định

Động kinh là một chứng bệnh của hệ thần kinh do xáo trộn lặp đi lặp lại của một số nơron trong vỏ não tạo nhiều triệu chứng rối loạn thần kinh hệ như:

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook