CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Dậy thì

070201

Nữ 13 tuổi muốn cải thiện chiều cao

Dạ thưa Bác sĩ, con năm nay đã 13 tuổi, cao 1m52, nặng 57kg và đã dậy thì từ năm 10 tuổi. Vậy có cách nào để cải thiện chiều cao, và nên ăn uống như thế nào cho hợp lí, xin Bác sĩ tư vấn giúp cho con. Cảm ơn Bác sĩ.

Cảm ơn  -  18/08  

Nữ 13 tuổi muốn cải thiện chiều cao

BS. Nguyễn Thị Minh Huệ-Chuyên khoa Nội-Trung tâm Y tế quận Hai Bà Trưng - Sở Y tế Hà Nội

Chào con!
Năm nay con 13 tuổi và đã dậy thì được 3 năm rồi và con vẫn đang ở trong giai đoạn dậy thì. Theo cách tính chỉ số BMI (Body Mass Index- chỉ số khối của cơ thể) được tính theo công thức:
BMI = W/H2 (giá trị bình thường từ 18-25)
Trong đó: W là trọng lượng cơ thể tính bằng kg
H là chiều cao của cơ thể tính bằng cm
Chỉ số BMI của con tính theo công thức này là 24,7 tức là ở cận trên của giới hạn giá trị chỉ số bình thường hay nói cách khác là con hơi bị thừa cân đấy. Tuy nhiên, con đang ở trong giai đoạn dậy thì nên chiều cao của con sẽ còn phát triển hơn nữa nếu con có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, sinh hoạt khoa học và tích cực rèn luyện thể thao.
Vì con hỏi để cải thiện chiều cao thì đây đang là thời điểm thích hợp để tác động đến chiều cao của con. Tuy nhiên với trọng lượng hơi bị thừa nên con cần tăng cường tập luyện thể thao giúp cho cơ thể săn chắc, hạn chế tăng cân mà chủ yếu tăng về chiều cao.
Về nguyên tắc, chiều cao sẽ phát triển tối đa dựa theo các yếu tố: tính di truyền (bố mẹ cao sinh ra con cao); khi con có một thể trạng khỏe mạnh, dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, chế độ sinh hoạt khoa học, tích cực rèn luyện thể dục thể thao và không bị bệnh tật gì khác. Con hãy thực hiện một chế độ ăn điều độ, đúng giờ với khẩu phần ăn cân đối gồm đủ 4 nhóm dinh dưỡng cần thiết (đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và muối khoáng). Uống sữa cũng rất quan trọng vì sữa cung cấp nhiều canxi (thành phần cấu tạo xương) và các vi chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
Con cũng nên tập luyện các môn thể thao giúp cho chiều cao phát triển như tập xà, đánh cầu lông, bơi, chạy…, tuy nhiên cần tập luyện một cách hợp lý và thường xuyên. Con nên uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2,2-2,3 lít nước/ngày) và nên ngủ đủ thời gian (7-8 giờ/ngày), ngủ đúng giờ (tránh thức quá khuya).
Chúc con vui, khỏe và có chiều cao như ý muốn!

Cảm ơn   20/08 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích   | Hữu ích (5)   | Bình thường (2)    

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Dậy thì"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

01632***534 - 26/05

Cháu thỉnh thoảng bị mộng tinh liệu có sao không?

Cháu 18 tuổi, mới biết thủ dâm mấy tháng trước nhưng 1, 2 năm trước cháu thỉnh thoảng bị mộng tinh liệu có sao không ạ. 1 tuần thủ dâm 3 lần có sao...

Hai Anh - 24/05

Dương vật em bình thường thì dài 6-7 cm còn khi cương là 9, 7 cm vậy có nhỏ không?

Năm nay em 12 tuổi, dương vật em bình thường thì dài 6-7 cm còn khi cương là 9, 7 cm vậy có nhỏ không, đã đạt tiêu chuẩn chưa....

01228***088 - 24/05

Kích thước dương vật của em khi bình thường là 6-7cm còn khi cương thì là 9, 7cm vậy có nhỏ không?

Năm nay em 12 tuổi, kích thước dương vật của em khi bình thường là 6-7cm còn khi cương thì là 9, 7cm vậy có nhỏ không, đã đạt chuẩn chưa?...

01689***212 - 23/05

Trong một tuần thủ dâm 5 lần liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Trong tuổi dậy thì ở nam 15 tuổi mà trong một tuần thủ dâm 5 lần liệu có ảnh hưởng đến sức khỏe không ạ....

0971***692 - 23/05

Em và bạn em có thân mật đã sử dụng bcs không may bị chảy ra ngoài liệu có thai không?

Em và bạn em có thân mật đã sử dụng bcs không may bị chảy ra ngoài vào vùng kín bạn nữa vậy có mang thai không ạ....

0935***831 - 23/05

Tinh trùng loãng vậy chồng em có cần đi xét nghiệm tinh trùng không?

Bác cho em hỏi em có gia đình được 3 cháu nhưng toàn gái ông xã em thấy ông xã em tinh trùng loãng vậy chồng em có cần đi xét nghiệm tinh trùng không...

Xem thêm

Tin mới

Trước khi đi ngủ, tuyệt đối đừng ăn 7 loại thực phẩm này nếu không muốn thao thức hết đêm

Sống khỏe - 27/05

Trước khi đi ngủ, tuyệt đối đừng ăn 7 loại thực phẩm này nếu không muốn thao thức hết đêm

Để có một giấc ngủ ngon và sâu, bạn cần tránh tiêu thụ những loại thực phẩm này vào khoảng thời gian sát giờ đi ngủ nhé!

Con sốt cao bất thường, mẹ liền gọi xe cấp cứu đến bệnh viện và khi gặp bác sĩ nói một câu khiến cô hoảng hồn

Sống khỏe - 27/05

Con sốt cao bất thường, mẹ liền gọi xe cấp cứu đến bệnh viện và khi gặp bác sĩ nói một câu khiến cô hoảng hồn

Trong suốt 1 tiếng rưỡi chờ xe cấp cứu, mẹ kinh sợ khi thấy con bị nổi ban đỏ khắp người. Cậu bé sau đó bị hôn mê và phải chuyển đến bệnh viện khác để điều trị.

Những điều bạn cần biết về động tác đảo ngược cơ thể để mang lại lợi ích cho sức khoẻ

Sống khỏe - 27/05

Những điều bạn cần biết về động tác đảo ngược cơ thể để mang lại lợi ích cho sức khoẻ

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thêm những thông tin cần thiết về cách thức thực hiện và những mặt tốt cũng như rủi ro mà liệu pháp này mang lại.

Danh y chia sẻ công thức chi tiết giúp bạn có chế độ ăn uống cân bằng, thể dục hợp lý

Sống khỏe - 27/05

Danh y chia sẻ công thức chi tiết giúp bạn có chế độ ăn uống cân bằng, thể dục hợp lý

Muốn khỏe mạnh thì phải ăn uống cân bằng và thực hiện việc tập thể dục, vận động hợp lý. Nhưng cần thực hành áp dụng thế nào là điều ai cũng băn khoăn. Đây là gợi ý từ chuyên gia.

Ngồi nhiều là 'con đường nhanh nhất dẫn đến cái chết' và đây là lý do tại sao

Sống khỏe - 27/05

Ngồi nhiều là 'con đường nhanh nhất dẫn đến cái chết' và đây là lý do tại sao

Theo các chuyên gia, những người ngồi nhiều ít vận động có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cao hơn. Chúng ta không biết rằng khi nằm áp lực cột sống tăng cao gấp 4 lần, khi ngồi áp lực cột sống tăng gấp 6 lần.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook