CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Dậy thì

070201

Nữ 13 tuổi muốn cải thiện chiều cao

Dạ thưa Bác sĩ, con năm nay đã 13 tuổi, cao 1m52, nặng 57kg và đã dậy thì từ năm 10 tuổi. Vậy có cách nào để cải thiện chiều cao, và nên ăn uống như thế nào cho hợp lí, xin Bác sĩ tư vấn giúp cho con. Cảm ơn Bác sĩ.

Cảm ơn  -  18/08  

Nữ 13 tuổi muốn cải thiện chiều cao

BS. Nguyễn Thị Minh Huệ-Chuyên khoa Nội-Trung tâm Y tế quận Hai Bà Trưng - Sở Y tế Hà Nội

Chào con!
Năm nay con 13 tuổi và đã dậy thì được 3 năm rồi và con vẫn đang ở trong giai đoạn dậy thì. Theo cách tính chỉ số BMI (Body Mass Index- chỉ số khối của cơ thể) được tính theo công thức:
BMI = W/H2 (giá trị bình thường từ 18-25)
Trong đó: W là trọng lượng cơ thể tính bằng kg
H là chiều cao của cơ thể tính bằng cm
Chỉ số BMI của con tính theo công thức này là 24,7 tức là ở cận trên của giới hạn giá trị chỉ số bình thường hay nói cách khác là con hơi bị thừa cân đấy. Tuy nhiên, con đang ở trong giai đoạn dậy thì nên chiều cao của con sẽ còn phát triển hơn nữa nếu con có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, sinh hoạt khoa học và tích cực rèn luyện thể thao.
Vì con hỏi để cải thiện chiều cao thì đây đang là thời điểm thích hợp để tác động đến chiều cao của con. Tuy nhiên với trọng lượng hơi bị thừa nên con cần tăng cường tập luyện thể thao giúp cho cơ thể săn chắc, hạn chế tăng cân mà chủ yếu tăng về chiều cao.
Về nguyên tắc, chiều cao sẽ phát triển tối đa dựa theo các yếu tố: tính di truyền (bố mẹ cao sinh ra con cao); khi con có một thể trạng khỏe mạnh, dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, chế độ sinh hoạt khoa học, tích cực rèn luyện thể dục thể thao và không bị bệnh tật gì khác. Con hãy thực hiện một chế độ ăn điều độ, đúng giờ với khẩu phần ăn cân đối gồm đủ 4 nhóm dinh dưỡng cần thiết (đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và muối khoáng). Uống sữa cũng rất quan trọng vì sữa cung cấp nhiều canxi (thành phần cấu tạo xương) và các vi chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
Con cũng nên tập luyện các môn thể thao giúp cho chiều cao phát triển như tập xà, đánh cầu lông, bơi, chạy…, tuy nhiên cần tập luyện một cách hợp lý và thường xuyên. Con nên uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2,2-2,3 lít nước/ngày) và nên ngủ đủ thời gian (7-8 giờ/ngày), ngủ đúng giờ (tránh thức quá khuya).
Chúc con vui, khỏe và có chiều cao như ý muốn!

Cảm ơn   20/08 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích   | Hữu ích (5)   | Bình thường (2)    

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Dậy thì"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

01202***574 - 20/01

Tuyến nhờn dịch liệu có thể nào có thai không

Tuyến nhờn dịch liệu có thể nào có thai không ạ? khi anh ấy đưa vào tụi em đã lau sạch, tụi em lm chỉ có 1 xí vài lần à.. liệu có thai không ạ...

01632***345 - 19/01

15 tuổi nặng 45 kg muốn giảm mỡ bụng

Xin hỏi bác sĩ, năm nay cháu học lớp 9 nặng 45kg, nhưng cháu chưa hài lòng về ngoại hình. Có bài tập nào giúp giảm mỡ bụng độ tuổi dậy thì không ạ....

0972***650 - 19/01

Thủ dâm 4 năm nay, 3-4 lần/tuần

Thưa bác sĩ, năm nay em 27tuổi, đã thủ dâm khoảng 4 năm nay rồi. Mỗi tuần 3 đến 4 lần. Cho em hỏi nếu tình trạng cứ như vậy thì sau...

01253***180 - 18/01

Có kinh 6 năm, vòng 3 lớn nhưng ngực phẳng lì

Chào bác sĩ, cháu 18 tuổi cháu có kinh nguyệt năm 12 tuổi, vòng 3 cháu phát triển lớn nhưng trái chàm ngực không bị đau gì hết, cháu vẫn không có...

Hai Anh - 18/01

15 tuổi cao 1m53, có kinh đã 1 năm, có thể cao 1m6 được không

Em của em là nữ năm nay 15 tuổi cao 1.53 nặng 49 kg. Em của em có kinh nguyệt khi 14 tuổi vậy em của em có thể cao 1.60 được không...

Hai Anh - 18/01

16 tuổi cao 1m69, có thể cao 1m80 không

Cháu chào bác sĩ cháu xin hỏi: Cháu hiện 16tuổi, lớp 10, bố cháu cao 1m69 mẹ cháu cao 1m62 cháu cao 1m74, thằng bạn cháu khi trước nó lùn hơn cháu mà...

Xem thêm

Tin mới

Thực phẩm ngăn chặn nguy cơ đột quỵ

Sống khỏe - 20/01

Thực phẩm ngăn chặn nguy cơ đột quỵ

Có nhiều yếu tố nguy cơ gây ra đột quỵ. Một trong những cách kiểm soát đột quỵ chính là lựa chọn nguồn thực phẩm đưa vào cơ thể.

Cô gái bị lỡ chuyến bay vì khuôn mặt khác lạ sau phẫu thuật thẩm mỹ

Sống khỏe - 20/01

Cô gái bị lỡ chuyến bay vì khuôn mặt khác lạ sau phẫu thuật thẩm mỹ

Zhang 28 tuổi (Trung Quốc) bị nhân viên an ninh sân bay không cho lên máy bay vì thấy cô không giống với ảnh trong hộ chiếu.

Giảm đau lưng khi mang thai

Sống khỏe - 20/01

Giảm đau lưng khi mang thai

Đau lưng là triệu chứng phổ biến khi mang thai do tử cung và bụng to lên chèn vào cột sống, các cơ cột sống vùng thắt lưng giãn ra quá mức hoặc do giãn khớp cột sống.

Những thuốc cần thận trọng ở người đái tháo đường

Sống khỏe - 20/01

Những thuốc cần thận trọng ở người đái tháo đường

Ngoài chế độ ăn uống phải kiêng khem các chất làm tăng lượng đường trong cơ thể thì việc dùng thuốc để điều trị các bệnh khác ở bệnh nhân đái tháo đường cũng cần phải lưu ý...

Vì sao không nên tự nhổ răng sữa cho trẻ?

Sống khỏe - 20/01

Vì sao không nên tự nhổ răng sữa cho trẻ?

Mỗi năm bệnh viện Nhi Đồng 1 TP.HCM ghi nhận có 30 - 50 ca tự nhổ răng tại nhà gây biến chứng.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook