CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Dậy thì

phùng van thuong

Nam 17 tuổi cao 1m72 nặng 48kg muốn tăng cân

Thưa Bác sĩ! Em là Phùng Văn Thương, 17 tuổi là nam giới. Em muốn tăng cân thì phải làm sao vì em cao 1m72 nhưng nặng mỗi 48kg

Cảm ơn  -  15/08  

Nam 17 tuổi cao 1m72 nặng 48kg muốn tăng cân

BS. Nguyễn Thị Vân-Chuyên khoa Nội-Bộ Y tế

Chào em!
Gầy có rất nhiều nguyên nhân: công việc ít vận động hoặc lao động nặng áp lực cao; ăn ít hoặc ăn nhiều nhưng hấp thu kém; ăn uống thất thường, kiêng khem quá mức nên cơ thể rơi vào tình trạng thiếu năng lượng; bổ sung dinh dưỡng không hợp lý, không cân đối, ăn uống thiếu các yếu tố vi chất như: các nhóm vitamin, kẽm, magie, iod làm mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể có thể ức chế hệ thần kinh trung ương, gây cảm giác chán ăn, ăn ít ở một số người gầy; thường xuyên thức khuyên hoặc ngủ không đủ giấc (ngủ không đủ 7-8 giờ mỗi đêm) làm cơ thể suy nhược ảnh hưởng xấu đến việc muốn tăng cân… Có được cân nặng phù hợp và lý tưởng, em cần phải tìm nguyên nhân dẫn đến mình bị gầy để có một sự kết hợp hợp lý với chế độ vận động, nghỉ ngơi và ăn uống. Ăn uống một cách điều độ, đúng giờ, đầy đủ các nhóm chất thiết yếu: đường bột, chất đạm, chất béo, các vitamin và khoáng chất. Người gầy nên ăn đa dạng các loại thực phẩm bằng cách thay đổi thực đơn thường xuyên trong tuần, hạn chế uống nước có ga, cà phê và chè,… để tạo cảm giác ngon miệng hơn, đồng thời cơ thể có nhiều cơ hội hơn để hấp thu các vi chất dinh dưỡng cần thiết. Tập thể dục thường xuyên (nhưng cũng không nên tập quá sức) sẽ làm cơ bắp của em săn chắc hơn, tăng cảm giác thèm ăn, khuyến khích tiêu thụ nhiều calo hơn. Em nên lựa chọn cho mình một số môn thể dục hoạt động nhẹ nhàng: bơi lội, đi bộ, đi xe đạp chậm… Tạo thói quen sống lành mạnh, nên ngủ đủ 7-8 giờ/ngày. Bỏ dần những thói quen xấu không tốt cho sức khỏe, nên tránh rượu, bia, thuốc lá, ăn quà vặt bởi chúng sẽ làm cho em mất dần cảm giác thèm ăn.
Chúc em vui, khỏe!

Cảm ơn   15/08 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích (1)   | Hữu ích (6)   | Bình thường (2)    

Có (2) người cảm ơn chủ đề này

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Dậy thì"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

0961***451 - 21/05

Cháu cũng thường xuyên thủ dâm với tần suất khoảng 2-3 lần/1 tuần có sao không?

Cháu chào bác sĩ? Năm nay cháu 23 tuổi và cháu có QHTD từ trước. Cháu cũng thường xuyên thủ dâm với tần suất khoảng 2-3 lần/1 tuần. Khoảng 2 năm cháu...

01635***098 - 21/05

Cơ quan sinh dục thì như trẻ em, phải làm sao?

Chào Bác sĩ! Năm nay cháu 20 tuổi, 6 tháng trước thì cháu có đến bệnh việc khám về vấn đề tới tuổi này mà cơ thể chưa dậy thì, cơ quan sinh dục thì...

Hai Anh - 21/05

Chu kỳ kinh nguyệt của em cứ 3-5 tháng mới đến 1 lần có sao không?

Chu kỳ kinh nguyệt của em cứ 3-5 tháng mới đến 1 lần. Khi đến ngày thì thời gian khoảng 1tuần và lượng kinh ra nhiều. Em muốn hỏi bác sĩ xem tình...

01689***212 - 21/05

Tuổi dậy thì mà chốt tinh thì có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Người thân của tôi năm nay 18 tuổi mà trong giai đoạn. Tuổi dậy thì mà chốt tinh thì có ảnh hưởng đến sức khỏe không....

Hai Anh - 19/05

Mất kinh vài tháng có sao không?

Nay cháu 14 tuổi. Có kinh được gần 2 năm. Kinh vẫn ra bình thường cho đến vài tháng nay kinh không xuất hiện nữa. Cũng đã gần 4 tháng rồi cháu chưa...

0988***701 - 19/05

Hiện tại cháu 24 tuổi nhưng ngực rất nhỏ, liệu có phải do va đập ảnh hưởng không?

Thưa bác sĩ. Hồi ngực đang phát triển cháu bị va chạm nhiều như khủyu tay va phải, đập ngực vào cạnh bàn, cạnh cửa. Hạt ở trong rất đau, đau tái...

Xem thêm

Tin mới

Chuyện đẻ rơi trên ô tô của bà mẹ hai con

Sống khỏe - 22/05

Chuyện đẻ rơi trên ô tô của bà mẹ hai con

Điều đặc biệt là lần này Paula sinh thường sau 2 lần trước phải sinh mổ.

Cứu sống trường hợp thai trong ổ bụng hiếm gặp

Sống khỏe - 22/05

Cứu sống trường hợp thai trong ổ bụng hiếm gặp

Bệnh viện Hùng Vương TP.HCM vừa cứu sống một trường hợp thai trong ổ bụng hiếm gặp.

Dùng cây vòi voi làm bài thuốc chữa bệnh, bạn không được bỏ qua những điều này

Sống khỏe - 22/05

Dùng cây vòi voi làm bài thuốc chữa bệnh, bạn không được bỏ qua những điều này

Cây vòi voi được dùng để giảm đau do chấn thương, phong thấp là kinh nghiệm dân gian được truyền bao đời nay. Tuy nhiên khi sử dụng, bạn nhất định không được bỏ qua những điều này.

Lời khai của người bạo hành trẻ ở cơ sở mầm non Mẹ Mười: 'Bức xúc nên tát vào mặt bé 3 tuổi'

Sống khỏe - 22/05

Lời khai của người bạo hành trẻ ở cơ sở mầm non Mẹ Mười: 'Bức xúc nên tát vào mặt bé 3 tuổi'

Bà Hồng giải thích do cháu bé bị ghẻ nên nắm vào đầu để nhấc bổng ra khỏi cũi khi bé đang nôn, oẹ.

Xôn xao thông tin thai phụ bị bắt cóc khi đi đẻ tại bệnh viện: Chồng cho rằng vợ mình đã tự bỏ đi nhưng vẫn chưa liên lạc được

Sống khỏe - 22/05

Xôn xao thông tin thai phụ bị bắt cóc khi đi đẻ tại bệnh viện: Chồng cho rằng vợ mình đã tự bỏ đi nhưng vẫn chưa liên lạc được

Chồng của thai phụ nghi bị bắt cóc cho biết, anh đã lần ra được quãng đường di chuyển của vợ mình. Theo đó, thai phụ đã mang theo đồ đạc và bắt xe ôm đi từ tỉnh Hải Dương sang tỉnh Thái Bình chứ không phải bị bắt cóc như thông tin nghi vấn ban đầu.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook