CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Dậy thì

phùng van thuong

Nam 17 tuổi cao 1m72 nặng 48kg muốn tăng cân

Thưa Bác sĩ! Em là Phùng Văn Thương, 17 tuổi là nam giới. Em muốn tăng cân thì phải làm sao vì em cao 1m72 nhưng nặng mỗi 48kg

Cảm ơn  -  15/08  

Nam 17 tuổi cao 1m72 nặng 48kg muốn tăng cân

BS. Nguyễn Thị Vân-Chuyên khoa Nội-Bộ Y tế

Chào em!
Gầy có rất nhiều nguyên nhân: công việc ít vận động hoặc lao động nặng áp lực cao; ăn ít hoặc ăn nhiều nhưng hấp thu kém; ăn uống thất thường, kiêng khem quá mức nên cơ thể rơi vào tình trạng thiếu năng lượng; bổ sung dinh dưỡng không hợp lý, không cân đối, ăn uống thiếu các yếu tố vi chất như: các nhóm vitamin, kẽm, magie, iod làm mất cân bằng sinh hóa trong cơ thể có thể ức chế hệ thần kinh trung ương, gây cảm giác chán ăn, ăn ít ở một số người gầy; thường xuyên thức khuyên hoặc ngủ không đủ giấc (ngủ không đủ 7-8 giờ mỗi đêm) làm cơ thể suy nhược ảnh hưởng xấu đến việc muốn tăng cân… Có được cân nặng phù hợp và lý tưởng, em cần phải tìm nguyên nhân dẫn đến mình bị gầy để có một sự kết hợp hợp lý với chế độ vận động, nghỉ ngơi và ăn uống. Ăn uống một cách điều độ, đúng giờ, đầy đủ các nhóm chất thiết yếu: đường bột, chất đạm, chất béo, các vitamin và khoáng chất. Người gầy nên ăn đa dạng các loại thực phẩm bằng cách thay đổi thực đơn thường xuyên trong tuần, hạn chế uống nước có ga, cà phê và chè,… để tạo cảm giác ngon miệng hơn, đồng thời cơ thể có nhiều cơ hội hơn để hấp thu các vi chất dinh dưỡng cần thiết. Tập thể dục thường xuyên (nhưng cũng không nên tập quá sức) sẽ làm cơ bắp của em săn chắc hơn, tăng cảm giác thèm ăn, khuyến khích tiêu thụ nhiều calo hơn. Em nên lựa chọn cho mình một số môn thể dục hoạt động nhẹ nhàng: bơi lội, đi bộ, đi xe đạp chậm… Tạo thói quen sống lành mạnh, nên ngủ đủ 7-8 giờ/ngày. Bỏ dần những thói quen xấu không tốt cho sức khỏe, nên tránh rượu, bia, thuốc lá, ăn quà vặt bởi chúng sẽ làm cho em mất dần cảm giác thèm ăn.
Chúc em vui, khỏe!

Cảm ơn   15/08 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích (1)   | Hữu ích (6)   | Bình thường (2)    

Có (2) người cảm ơn chủ đề này

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Dậy thì"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

Hai Anh - 22/01

Em 15 tuổi thủ dâm được chưa ạ

Em 15 tuổi thủ dâm được chưa ạ...

0946***737 - 22/01

14 tuổi cao 1m60, hỏi tới 23 tuổi có lùn đi được không

Em năm nay 14 tuổi hiện đang học lớp 8, cao 1m60 ai cũng nói em cao hết. Như vậy có cao không ạ. Tới năm 23 tuổi em có thể lùn hơn chút xíu nào không...

0913***514 - 22/01

14 tuổi đã có kinh, quan hệ với người hơn 8 tuổi (có dùng bao) có sao không

Thưa bác sĩ! Con năm nay 14 tuổi và con quen 1 anh hơn con 8 tuổi, con và anh ấy đã quan hệ với nhau. Con đã có kinh nguyệt, và con sợ là nếu quan hệ...

0986***951 - 22/01

15 tuổi đã dậy thì 1 năm, vòng 1 rất bé chưa phát triển nhưng bụng thì lại bự

Chào bác sĩ, năm nay cháu 15 tuổi, nặng 41kg, cao 1m52. Cháu có kinh từ năm 14 tuổi, cháu thấy vòng 1 rất bé chưa phát triển nhưng bụng thì lại bự...

01655***577 - 22/01

16 tuổi, mặt có nhiều lông, ảnh hưởng về vấn đề mang thai không

Chào bác sĩ cháu năm nay 16 tuổi, mặt cháu xuất hiện nhiều lông, điều này có ảnh hưởng về vấn đề mang thai sau này không?...

01204***461 - 22/01

Sau khi hết kinh cỡ 2 ngày, con lại bị ra máu màu nâu đỏ

Con năm nay 19tuổi, sau khi hết kinh cỡ 2 ngày, con lại bị ra máu màu nâu đỏ nhưng ít, cho hỏi con có bị bệnh gì không vậy...

Xem thêm

Tin mới

Những bài tập hữu ích cho người đau khớp

Sống khỏe - 22/01

Những bài tập hữu ích cho người đau khớp

Chúng tôi giới thiệu thêm các bài tập để giúp người đau khớp tham khảo và áp dụng tập luyện.

Món ăn thuốc từ rau cải cúc

Sống khỏe - 22/01

Món ăn thuốc từ rau cải cúc

Rau cải cúc còn có tên tần ô. Không chỉ làm rau ăn, còn được xem là vị thuốc chữa bệnh hiệu quả. Rau cải cúc có mùi thơm mát...

Ban Quản lý An toàn thực phẩm cảnh báo về tác hại của trà sữa

Sống khỏe - 22/01

Ban Quản lý An toàn thực phẩm cảnh báo về tác hại của trà sữa

Sau một số vụ ngộ độc nghi ngờ có nguyên nhân từ trà sữa, Phòng Quản lý chất lượng – Ban Quản lý An toàn thực phẩm TP.HCM đã lên tiếng cảnh báo tác hại của trà sữa.

Phòng ngừa viêm tiểu phế quản ở trẻ em

Sống khỏe - 22/01

Phòng ngừa viêm tiểu phế quản ở trẻ em

Viêm tiểu phế quản là bệnh rất phổ biến ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Ở nước ta, số trẻ mắc viêm tiểu phế quản có tần suất nhập viện cao, chiếm khoảng 40% bệnh nhi nhập viện tại các khoa nhi.

Yoga ngay tại phòng làm việc

Sống khỏe - 22/01

Yoga ngay tại phòng làm việc

Bạn không cần phải lo lắng khi đã có những bài tập yoga cấp tốc có thể thực hành ngay tại phòng làm việc của bạn.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook