CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Stress

01684***529

Làm gì khi mệt mỏi?

Xin hỏi Bác sĩ những lúc làm việc mệt mỏi mình nên làm gì?

Cảm ơn  -  22/08  

Làm gì khi mệt mỏi?

BS. Đặng Phương Liên-Chuyên khoa Nội-Bộ Y tế

Chào bạn!
Mệt mỏi do làm việc là tình trạng thường gặp, và biện pháp phòng tránh tốt nhất là sắp xếp lịch làm việc hợp lý, xen kẽ thời gian làm việc với nghỉ ngơi. Điều này không chỉ giúp cơ thể bạn tránh khỏi quá sức, lâu ngày có thể dẫn đến bệnh tật, mà còn giúp công việc có thể đạt được năng suấy và hiệu quả cao hơn, tránh khỏi sai sót, nhầm lẫn, thậm chí tai nạn lao động.
Trong thư, bạn không cho biết rõ công việc thường ngày của bạn là gì, thiên về lao động trí óc hay lao động chân tay. Mỗi loại công việc sẽ dẫn đến những mệt mỏi đặc trưng. Song dù làm công việc gì, cứ sau mối một tiếng đồng hồ làm việc liên tục, bạn nên nghỉ 5 phút có thể để cơ bắp được thả lỏng hoặc trí óc được thư giãn, hít thở không khí trong lành, rửa mặt bằng nước mát... Điều này sẽ tránh cho một số bộ phận cơ thể phải làm việc căng thẳng quá lâu: não phải suy nghĩ quá căng, mắt liên tục đọc văn bản hay nhìn màn hình máy vi tính, cơ bắp (vùng cổ, vai gáy, chân tay...) phải co để giữ tư thế... Bên cạnh đó, bạn có thời gian ăn uống để bổ sung thêm nước, năng lượng, nhất là trong điều kiện làm việc nặng nhọc, môi trường nóng ẩm... Điều này không hè làm giảm năng suất và chất lượng công việc mà thậm chí ngược lại, giúp bạn trở lại với công việc một cách tập trung hơn, trí óc minh mẫn hơn. Buổi trưa, bạn nên thu xếp để chợp mắt 15-20 phút.
Sau một ngày làm việc vất vả, bạn nên có kế hoạch nghỉ ngơi, thư giãn phù hợp với sở thích, điều kiện kinh tế. Đó có thể chỉ đơn giản là nghe một bản nhạc êm dịu, tìm một nơi thoáng đãng để hít thở không khí trong lành, phóng tầm mắt ra xa... Ngoài ra, bạn nên có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, uống đủ nước (1,5-2 lít nước mỗi ngày) để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Nhớ ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi tối để có đủ năng lượng cho ngày hôm sau. Không nên dùng các chất kích thích (rượu bia, cà phê, trà đặc, thuốc lá...) vì chỉ giúp cơ thể thấy hưng phấn một lúc, sau đó sẽ rơi vào tình trạng ức chế, càng mệt mỏi hơn.
Chúc bạn sức khỏe!

Cảm ơn   23/08 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích (1)   | Hữu ích (2)   | Bình thường    

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Stress"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

Hai Anh - 22/05

Em dễ vui, dễ buồn, tâm lý luôn không ổn định có sao không?

Xin chào Bác sĩ, thật xin lỗi vì đã làm phiền, nhưng em quả thật đang cần được nhìn nhận rõ hơn về bản thân. Em năm nay chỉ 22 tuổi, chuyện chẳng có...

0906***954 - 21/05

Trong vài tháng gần đây con không biết tại sao con thường hay rất dễ khóc?

Thưa bác sĩ, con nay chỉ 15 tuổi, nay con sống với ba, mẹ con mất lúc năm lớp 6. Trong vài tháng gần đây con không biết tại sao con thường hay rất dễ...

Hai Anh - 11/04

Lo lắng stress vì học hành là bị sao?

Năm nay em vô lớp 10 rồi, học lực khá nhưng khi học thì mới hiểu được sự khó khăn, em không biết mình có bị trầm cảm không, nhưng bắt đầu hk2 em có...

01257***624 - 10/04

Cháu bị stress ghi nhớ chậm hơn trước khá nhiều và mỗi khi muốn học thì đầu óc nhức là sao?

Xin chào bác sĩ, cháu nay 14 tuổi. Lúc trước, cháu là một người rất bừa bộn. Trong giai đoạn ôn tập để thi HKII, một phần vì áp lực từ bản thân của...

0966***331 - 07/03

Thường xuyên cảm thấy ghét bản thân, vui buồn thất thường có phải bệnh?

Xin chào bác sĩ ạ, cháu năm nay 14 tuổi. Có vẻ độ tuổi như cháu thì sẽ không có những suy nghĩ như là bản thân vô dụng phải không ạ? Nhưng cháu không...

0941***003 - 05/03

Gần đây cháu thường hay có trạng thái khó ngủ, ăn nhiều, mất tập trung, khó suy nghĩ, hay cảm thấy có lỗi có phải trầm cảm?

Cháu tên là Diễm Quỳnh, năm nay cháu 15 tuổi. Vừa rồi cháu bị suy sụp rất nhiễu do mâu thuẫn gia đình, bố mẹ mắng chửi, mỉa mai và trù ẻo cháu chết...

Xem thêm

Tin mới

Nữ luật sư của BS Lương cứng rắn: 'Nếu tôi công bố video này, tòa sẽ phải quay lại từ đầu'

Sống khỏe - 5h6 phút trước

Nữ luật sư của BS Lương cứng rắn: 'Nếu tôi công bố video này, tòa sẽ phải quay lại từ đầu'

Về nội dung clip, LS Phúc khẳng định, đây là chứng cứ có thể làm thay đổi bản chất vụ án.

Bác sĩ bị kiện vì nhảy múa, đọc rap khi đang hút mỡ cho bệnh nhân

Sống khỏe - 5h21 phút trước

Bác sĩ bị kiện vì nhảy múa, đọc rap khi đang hút mỡ cho bệnh nhân

Một bác sĩ phẫu thuật ở Mỹ đang phải đối mặt với vụ kiện khi đăng tải video quay cảnh cô ca đang nhảy múa và ca hát trong khi bệnh nhân nằm bất tỉnh.

Phẫu thuật tạo hình cho bé trai 2 tuổi bị chó cắn nát mặt

Sống khỏe - 5h21 phút trước

Phẫu thuật tạo hình cho bé trai 2 tuổi bị chó cắn nát mặt

Theo thông tin từ BV Nhi TƯ, các bác sĩ khoa Tạo hình – Sọ mặt, bệnh viện Nhi Trung ương vừa điều trị thành công cho một bé trai (2 tuổi, ở Ba Vì – Hà Nội) bị chó cắn dập nát mặt, tổn thương các cấu trúc cơ nghiêm trọng.

Đình chỉ 2 y sĩ thiếu trách nhiệm khiến bệnh nhân tử vong sau khi truyền dịch

Sống khỏe - 5h21 phút trước

Đình chỉ 2 y sĩ thiếu trách nhiệm khiến bệnh nhân tử vong sau khi truyền dịch

Hai y sĩ tại Trung tâm y tế phường Tân Lộc (quận Thốt Nốt, Cần Thơ) đã bị cảnh cáo và đình chỉ chuyên môn sau khi để xảy ra vụ việc một bệnh nhân tử vong sau khi truyền dịch tại đây.

5 dấu hiệu nhận biết bệnh ung thư vú mà con gái không nên chủ quan xem thường

Sống khỏe - 5h31 phút trước

5 dấu hiệu nhận biết bệnh ung thư vú mà con gái không nên chủ quan xem thường

Ung thư vú là một căn bệnh đang ngày càng trẻ hóa và không có biểu hiện rõ ràng ngay từ đầu. Tuy nhiên, một số triệu chứng bất thường ở vùng nách và ngực sau đây đang ngầm cảnh báo căn bệnh này trong cơ thể bạn.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook