CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Stress

01684***529

Làm gì khi mệt mỏi?

Xin hỏi Bác sĩ những lúc làm việc mệt mỏi mình nên làm gì?

Cảm ơn  -  22/08  

Làm gì khi mệt mỏi?

BS. Đặng Phương Liên-Chuyên khoa Nội-Bộ Y tế

Chào bạn!
Mệt mỏi do làm việc là tình trạng thường gặp, và biện pháp phòng tránh tốt nhất là sắp xếp lịch làm việc hợp lý, xen kẽ thời gian làm việc với nghỉ ngơi. Điều này không chỉ giúp cơ thể bạn tránh khỏi quá sức, lâu ngày có thể dẫn đến bệnh tật, mà còn giúp công việc có thể đạt được năng suấy và hiệu quả cao hơn, tránh khỏi sai sót, nhầm lẫn, thậm chí tai nạn lao động.
Trong thư, bạn không cho biết rõ công việc thường ngày của bạn là gì, thiên về lao động trí óc hay lao động chân tay. Mỗi loại công việc sẽ dẫn đến những mệt mỏi đặc trưng. Song dù làm công việc gì, cứ sau mối một tiếng đồng hồ làm việc liên tục, bạn nên nghỉ 5 phút có thể để cơ bắp được thả lỏng hoặc trí óc được thư giãn, hít thở không khí trong lành, rửa mặt bằng nước mát... Điều này sẽ tránh cho một số bộ phận cơ thể phải làm việc căng thẳng quá lâu: não phải suy nghĩ quá căng, mắt liên tục đọc văn bản hay nhìn màn hình máy vi tính, cơ bắp (vùng cổ, vai gáy, chân tay...) phải co để giữ tư thế... Bên cạnh đó, bạn có thời gian ăn uống để bổ sung thêm nước, năng lượng, nhất là trong điều kiện làm việc nặng nhọc, môi trường nóng ẩm... Điều này không hè làm giảm năng suất và chất lượng công việc mà thậm chí ngược lại, giúp bạn trở lại với công việc một cách tập trung hơn, trí óc minh mẫn hơn. Buổi trưa, bạn nên thu xếp để chợp mắt 15-20 phút.
Sau một ngày làm việc vất vả, bạn nên có kế hoạch nghỉ ngơi, thư giãn phù hợp với sở thích, điều kiện kinh tế. Đó có thể chỉ đơn giản là nghe một bản nhạc êm dịu, tìm một nơi thoáng đãng để hít thở không khí trong lành, phóng tầm mắt ra xa... Ngoài ra, bạn nên có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, uống đủ nước (1,5-2 lít nước mỗi ngày) để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Nhớ ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi tối để có đủ năng lượng cho ngày hôm sau. Không nên dùng các chất kích thích (rượu bia, cà phê, trà đặc, thuốc lá...) vì chỉ giúp cơ thể thấy hưng phấn một lúc, sau đó sẽ rơi vào tình trạng ức chế, càng mệt mỏi hơn.
Chúc bạn sức khỏe!

Cảm ơn   23/08 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích (1)   | Hữu ích (2)   | Bình thường    

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Stress"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

0916***212 - 05/01

Cảm thấy áp lực, buồn và bế tắc vì việc thi đua học tập ngày càng đè nặng phải làm sao

Dạ thưa bác sĩ, năm nay con đang học lớp 11. Từ đầu năm, con đặt mục tiêu cho mình là học sinh giỏi. Thế nhưng từ giữa năm, áp lực bài vở và nhiều...

Hai Anh - 04/01

Khó thở,chân mất cảm giác mỗi lần tức giận, khóc nhiều hay muốn đập phá mọi thứ là bệnh gì

Chào Bác sĩ. Mỗi lần khóc nhiều hay là tức giận đến nỗi muốn đập phá mọi thứ thì em thường hay bị khó thở, chân mất cảm giác đi lại không...

01686***066 - 02/01

Căng thẳng do học nhiều, mất ngủ, đau đầu chóng mặt, buồn nôn mệt mỏi

Thưa bác sĩ, cháu năm nay 16tuổi, dạo này cháu có học nhiều hơn bình thường một chút, khá căng thẳng. Hai năm trước cháu có đi khám bị đau dạ dày,...

01637***692 - 10/12

Chán nản, mất tập trung, đau đầu, hay cáu, mất ngủ

Tôi năm nay 21 tuổi, là nam giới. Khoảng 3tháng trở về đây tôi hay cảm thấy mất tập trung,căng thẳng,tư duy kém,ít nói,ít cười hơn,hay cáu,nửa đầu...

0934***404 - 10/12

Bị hội chứng lo sợ vô lý: không dám để chân xuống đường khi đang chạy xe vì luôn nghĩ ở chân luôn có cây ống chích

Năm nay con 18tuổi, biểu hiện này đã có được 2 năm nhưng giờ nó lại mạnh hơn. Ví dụ như con không dám để chân xuống đường khi đang chạy xe vì luôn...

01683***799 - 07/12

Sau chia tay, đau đầu, tim đập mạnh, khó thở, muốn chạy xe nhanh trên đường

Thưa bác sĩ, cháu chia tay người yêu của mình đến nay đã 8 tháng. Sau khi chia tay, cháu thường xuyên có triệu chứng mất ngủ, khó ngủ, kèm tức ngực,...

Xem thêm

Tin mới

Thực phẩm ngăn chặn nguy cơ đột quỵ

Sống khỏe - 20/01

Thực phẩm ngăn chặn nguy cơ đột quỵ

Có nhiều yếu tố nguy cơ gây ra đột quỵ. Một trong những cách kiểm soát đột quỵ chính là lựa chọn nguồn thực phẩm đưa vào cơ thể.

Cô gái bị lỡ chuyến bay vì khuôn mặt khác lạ sau phẫu thuật thẩm mỹ

Sống khỏe - 20/01

Cô gái bị lỡ chuyến bay vì khuôn mặt khác lạ sau phẫu thuật thẩm mỹ

Zhang 28 tuổi (Trung Quốc) bị nhân viên an ninh sân bay không cho lên máy bay vì thấy cô không giống với ảnh trong hộ chiếu.

Giảm đau lưng khi mang thai

Sống khỏe - 20/01

Giảm đau lưng khi mang thai

Đau lưng là triệu chứng phổ biến khi mang thai do tử cung và bụng to lên chèn vào cột sống, các cơ cột sống vùng thắt lưng giãn ra quá mức hoặc do giãn khớp cột sống.

Những thuốc cần thận trọng ở người đái tháo đường

Sống khỏe - 20/01

Những thuốc cần thận trọng ở người đái tháo đường

Ngoài chế độ ăn uống phải kiêng khem các chất làm tăng lượng đường trong cơ thể thì việc dùng thuốc để điều trị các bệnh khác ở bệnh nhân đái tháo đường cũng cần phải lưu ý...

Vì sao không nên tự nhổ răng sữa cho trẻ?

Sống khỏe - 20/01

Vì sao không nên tự nhổ răng sữa cho trẻ?

Mỗi năm bệnh viện Nhi Đồng 1 TP.HCM ghi nhận có 30 - 50 ca tự nhổ răng tại nhà gây biến chứng.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook