CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Stress

01684***529

Làm gì khi mệt mỏi?

Xin hỏi Bác sĩ những lúc làm việc mệt mỏi mình nên làm gì?

Cảm ơn  -  22/08  

Làm gì khi mệt mỏi?

BS. Đặng Phương Liên-Chuyên khoa Nội-Bộ Y tế

Làm gì khi mệt mỏi?

Chào bạn!
Mệt mỏi do làm việc là tình trạng thường gặp, và biện pháp phòng tránh tốt nhất là sắp xếp lịch làm việc hợp lý, xen kẽ thời gian làm việc với nghỉ ngơi. Điều này không chỉ giúp cơ thể bạn tránh khỏi quá sức, lâu ngày có thể dẫn đến bệnh tật, mà còn giúp công việc có thể đạt được năng suấy và hiệu quả cao hơn, tránh khỏi sai sót, nhầm lẫn, thậm chí tai nạn lao động.
Trong thư, bạn không cho biết rõ công việc thường ngày của bạn là gì, thiên về lao động trí óc hay lao động chân tay. Mỗi loại công việc sẽ dẫn đến những mệt mỏi đặc trưng. Song dù làm công việc gì, cứ sau mối một tiếng đồng hồ làm việc liên tục, bạn nên nghỉ 5 phút có thể để cơ bắp được thả lỏng hoặc trí óc được thư giãn, hít thở không khí trong lành, rửa mặt bằng nước mát... Điều này sẽ tránh cho một số bộ phận cơ thể phải làm việc căng thẳng quá lâu: não phải suy nghĩ quá căng, mắt liên tục đọc văn bản hay nhìn màn hình máy vi tính, cơ bắp (vùng cổ, vai gáy, chân tay...) phải co để giữ tư thế... Bên cạnh đó, bạn có thời gian ăn uống để bổ sung thêm nước, năng lượng, nhất là trong điều kiện làm việc nặng nhọc, môi trường nóng ẩm... Điều này không hè làm giảm năng suất và chất lượng công việc mà thậm chí ngược lại, giúp bạn trở lại với công việc một cách tập trung hơn, trí óc minh mẫn hơn. Buổi trưa, bạn nên thu xếp để chợp mắt 15-20 phút.
Sau một ngày làm việc vất vả, bạn nên có kế hoạch nghỉ ngơi, thư giãn phù hợp với sở thích, điều kiện kinh tế. Đó có thể chỉ đơn giản là nghe một bản nhạc êm dịu, tìm một nơi thoáng đãng để hít thở không khí trong lành, phóng tầm mắt ra xa... Ngoài ra, bạn nên có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, uống đủ nước (1,5-2 lít nước mỗi ngày) để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Nhớ ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi tối để có đủ năng lượng cho ngày hôm sau. Không nên dùng các chất kích thích (rượu bia, cà phê, trà đặc, thuốc lá...) vì chỉ giúp cơ thể thấy hưng phấn một lúc, sau đó sẽ rơi vào tình trạng ức chế, càng mệt mỏi hơn.
Chúc bạn sức khỏe!

Cảm ơn   23/08 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích (1)   | Hữu ích (2)   | Bình thường    

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Stress"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

01683***984 - 5h27 phút trước

Nhờ tư vấn cách sắp xếp thời gian học hợp lý

Cháu là học sinh lớp 9, bác sĩ có thể tư vấn cho cháu về thời gian biểu hợp lí để vừa học được 3 môn Toán Văn Anh và 1 môn chuyên không ạ. Cháu học ở...

01693***110 - 21/09

Học lớp 9 căng thẳng trong học tập, lo sợ tránh tiếp xúc với mọi người, thích 1 mình

Thưa bác sĩ, năm nay con học lớp 9 nên con phải đi học thêm. Nhiều áp lực học tập lớn và căng thẳng từ gia đình. Con không biết có phải con bị mắc...

Hai Anh - 18/09

27 tuổi tâm trạng cháu hay cáu gắt, giận dỗi và bực tức, không làm chủ được bản thân, không thấy hứng khi gần chồng

Cháu chào bác sĩ ạ. Nay cháu 27 tuổi, cháu đã có gia đình. Thời gian gần đây tâm trạng cháu hay cáu gắt, giận dỗi và bực tức. Nhiều lúc biết...

01206***377 - 12/09

Bác sĩ cho con lời khuyên về thời gian biểu hợp lí để học tập tốt nhé

Năm nay con vào lớp 12, do đó hiện tại con phải học rất nhiều thứ. Nhiều lúc con cảm thấy không thể học được nữa nhất là lúc học trên lớp con không...

0963***506 - 11/09

Học nhiều, suy nhược về tinh thần, sợ đông người, chán nản, chán sống

Dạo này cháu phải học rất nhiều, hôm nào cháu cũng thức đến khoảng 12h để học bài mà vẫn bị thiếu thời gian, mẹ còn bảo cháu là cháu cần phải dành...

01664***065 - 11/09

18 tuổi, mất tập trung, hay quên, nghĩ lung tung, ngại giao tiếp

Xin chào bác sĩ, cháu năm nay 18 tuổi đang là sinh viên năm nhất. Sau đây cháu xin nói về tình trạng của cháu: dạo này cháu cảm giác như đầu óc trống...

Xem thêm

Tin mới

Thuốc tẩy giun, dùng sao cho đúng?

Sống khỏe - 23/09

Thuốc tẩy giun, dùng sao cho đúng?

Bất kỳ ai cũng có thể nhiễm giun sán.

Người phụ nữ sinh con sau bảy năm mãn kinh

Sống khỏe - 23/09

Người phụ nữ sinh con sau bảy năm mãn kinh

Nghi ngờ ung thư buồng trứng, Tess Morten (Anh) đi siêu âm rồi bất ngờ phát hiện đang mang bầu dù đã mãn kinh bảy năm.

Cách dùng mộc nhĩ đen phòng, trị bệnh

Sống khỏe - 23/09

Cách dùng mộc nhĩ đen phòng, trị bệnh

Mộc nhĩ 15 - 30g, ngâm nước ấm cho nở hết cỡ rồi rửa sạch, hầm nhừ, chế thêm một chút đường trắng, ăn trong ngày. Công dụng: dưỡng âm chỉ huyết, thường dùng để phòng chống các chứng xuất huyết.

Những phát minh đột phá tác động tới tương lai ngành y

Sống khỏe - 23/09

Những phát minh đột phá tác động tới tương lai ngành y

Những phát minh mới đây của các nhà khoa học trên thế giới có tính đột phá, đã tạo ra cuộc cách mạng trong lịch sử phát triển của y học hiện đại và chúng tác động tới cuộc sống của con người trong tương lai gần.

Tắc mũi vì thuốc... thông mũi

Sống khỏe - 23/09

Tắc mũi vì thuốc... thông mũi

Chị Thương (Hà Nội) đi khám bệnh trong tình trạng viêm mũi nặng, khó thở cả ngày lẫn đêm.

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook