CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM X

Stress

01684***529

Làm gì khi mệt mỏi?

Xin hỏi Bác sĩ những lúc làm việc mệt mỏi mình nên làm gì?

Cảm ơn  -  22/08  

Làm gì khi mệt mỏi?

BS. Đặng Phương Liên-Chuyên khoa Nội-Bộ Y tế

Làm gì khi mệt mỏi?

Chào bạn!
Mệt mỏi do làm việc là tình trạng thường gặp, và biện pháp phòng tránh tốt nhất là sắp xếp lịch làm việc hợp lý, xen kẽ thời gian làm việc với nghỉ ngơi. Điều này không chỉ giúp cơ thể bạn tránh khỏi quá sức, lâu ngày có thể dẫn đến bệnh tật, mà còn giúp công việc có thể đạt được năng suấy và hiệu quả cao hơn, tránh khỏi sai sót, nhầm lẫn, thậm chí tai nạn lao động.
Trong thư, bạn không cho biết rõ công việc thường ngày của bạn là gì, thiên về lao động trí óc hay lao động chân tay. Mỗi loại công việc sẽ dẫn đến những mệt mỏi đặc trưng. Song dù làm công việc gì, cứ sau mối một tiếng đồng hồ làm việc liên tục, bạn nên nghỉ 5 phút có thể để cơ bắp được thả lỏng hoặc trí óc được thư giãn, hít thở không khí trong lành, rửa mặt bằng nước mát... Điều này sẽ tránh cho một số bộ phận cơ thể phải làm việc căng thẳng quá lâu: não phải suy nghĩ quá căng, mắt liên tục đọc văn bản hay nhìn màn hình máy vi tính, cơ bắp (vùng cổ, vai gáy, chân tay...) phải co để giữ tư thế... Bên cạnh đó, bạn có thời gian ăn uống để bổ sung thêm nước, năng lượng, nhất là trong điều kiện làm việc nặng nhọc, môi trường nóng ẩm... Điều này không hè làm giảm năng suất và chất lượng công việc mà thậm chí ngược lại, giúp bạn trở lại với công việc một cách tập trung hơn, trí óc minh mẫn hơn. Buổi trưa, bạn nên thu xếp để chợp mắt 15-20 phút.
Sau một ngày làm việc vất vả, bạn nên có kế hoạch nghỉ ngơi, thư giãn phù hợp với sở thích, điều kiện kinh tế. Đó có thể chỉ đơn giản là nghe một bản nhạc êm dịu, tìm một nơi thoáng đãng để hít thở không khí trong lành, phóng tầm mắt ra xa... Ngoài ra, bạn nên có một chế độ ăn giàu dinh dưỡng, uống đủ nước (1,5-2 lít nước mỗi ngày) để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi. Nhớ ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi tối để có đủ năng lượng cho ngày hôm sau. Không nên dùng các chất kích thích (rượu bia, cà phê, trà đặc, thuốc lá...) vì chỉ giúp cơ thể thấy hưng phấn một lúc, sau đó sẽ rơi vào tình trạng ức chế, càng mệt mỏi hơn.
Chúc bạn sức khỏe!

Cảm ơn   23/08 Đánh giá câu trả lời của chuyên gia: Rất hữu ích (1)   | Hữu ích (2)   | Bình thường    

Theo Suckhoedoisong.vn

>> Tất cả thông tin về "Stress"

Liên quan đến bệnh Video Tin bài Hỏi đáp

0912***724 - 20/06

Tôi hay ngủ muộn đôi khi lại rơi vào trạng thái ngủ sớm và giấc ngủ rất sâu

Xin hỏi bác sĩ, năm nay tôi 20 tuổi, hay ngủ muộn đôi khi lại rơi vào trạng thái ngủ sớm và giấc ngủ rất sâu, hay mơ thấy 1 giấc mơ lặp lại cơ thể sợ...

0965***561 - 19/06

25 tuổi, là nữ, bị sụt 5kg trong 1 tháng

Năm nay con 25 tuổi, là nữ. Thời gian gần đây con bị sụt 5kg trong 1 tháng, mệt mỏi và chán ăn. Vậy đây là dấu hiệu của bệnh gì. Nhờ cô tư vấn giúp...

0918***854 - 19/06

Cháu hay bị đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt, hay quên, cảm thấy khó chịu trong người, dễ cáu gắt là sao

Thời gian gần đây cháu hay bị đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt, hay quên, cảm thấy khó chịu trong người, dễ cáu gắt, không biết cháu như thế là bị gì?...

01625***177 - 16/06

Dễ nổi cáu hay đau đầu có lúc cười liên tục có lúc vừa khóc vừa cười không kìm chế được cảm xúc

Cháu năm nay 19 tuổi đang đi học. Cháu áp lực từ gia đình bạn trai vì cháu đang sống cùng. Lúc nào cháu cũng phải suy nghĩ tiêu cực và áp lực quá...

Hai Anh - 09/06

Dạo gần đây cháu cảm thấy rất buồn và dễ khóc

Cháu mới có 14 tuổi, vì chuyện gia đình và cả chuyện bạn bè nên dạo gần đây cháu cảm thấy rất buồn và dễ khóc. Nghe 1 bản nhạc buồn là cháu cũng có...

01254***808 - 08/06

Thoát khỏi áp lực về việc học tập

Thưa bác sĩ, cháu năm nay 17 tuổi, chuẩn bị vào lớp 11. Cháu chuẩn bị phải thi lại môn văn (vì cháu bị vướng điểm). Nhưng dạo gần đây cháu không thể...

Xem thêm

Tin mới

Lý do không nên uống nhiều trà sữa trân châu

Sống khỏe - 8 phút trước

Lý do không nên uống nhiều trà sữa trân châu

Một ly trà sữa trân châu có thể chứa đến 50 gr đường và 500 calo, nếu uống hàng ngày sẽ gây hại sức khỏe.

Đừng nhân danh 'tình yêu' mà làm khổ con trẻ

Sống khỏe - 2h32 phút trước

Đừng nhân danh 'tình yêu' mà làm khổ con trẻ

Ở đây, là nhắc đến tình yêu cha mẹ dành cho con. Khỏi phải nói nữa, cha mẹ yêu con và họ muốn những điều tốt đẹp nhất cho con mình.

Khi thận bắt đầu có vấn đề, cơ thể sẽ báo hiệu bằng các biểu hiện sau

Sống khỏe - 2h45 phút trước

Khi thận bắt đầu có vấn đề, cơ thể sẽ báo hiệu bằng các biểu hiện sau

Theo dõi ngay xem mình có vấn đề về thận không để còn chữa trị kịp thời tránh nguy hiểm cho sức khỏe.

Kiên trì 4 phút luyện tập với 5 động tác này cũng giúp giữ dáng và có một cơ thể khoẻ mạnh

Sống khỏe - 2h59 phút trước

Kiên trì 4 phút luyện tập với 5 động tác này cũng giúp giữ dáng và có một cơ thể khoẻ mạnh

Khi thời gian học tập và làm việc không cho phép bạn có quá nhiều thời gian để tập tành thì hãy dành ra 4 phút để tập bài tập này nhé.

Lương y Ngô Đức Vượng: Uống nước kiểu này nguy hiểm vô cùng

Sống khỏe - 3h20 phút trước

Lương y Ngô Đức Vượng: Uống nước kiểu này nguy hiểm vô cùng

Lâu nay chúng ta thỉnh thoảng đọc các bài khuyên là nên uống nước nhiều sẽ giúp thải độc. Nhưng theo lương y Ngô Đức Vượng, 'uống nhiều nước là chết'!

Xem thêm

Video nổi bật

Chúng tôi trên Facebook